Poker Pelangi Lounge

Bikin Rileks! Tips Lepaskan Penat Akibat Jadwal Kerja yang Padat

Bikin Rileks – Rasa penat akibat jadwal kerja yang padat, memang gak bisa kamu hindari begitu saja. Kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan kamu remehkan. Ketika rasa penat itu kamu rasakan, maka segeralah mencari cara untuk mengatasinya. Dengan begitu, pikiran dan badanmu akan tetap sehat.

Setelah menjalankan berbagai kegiatan seharian, kemudian merasa penat itu adalah hal yang wajar. Ada banyak faktor yang menyebabkannya seperti, kurang beristirahat, stres akibat tekanan pekerjaan, faktor usia dan kesehatan, serta yang lainnya. Namun, jangan khawatir, karena itu semua dapat kamu atasi dengan beberapa tips ini agar Bikin Rileks!

1. Jangan lupa untuk rajin minum air putih 

Salah satu penyebab seseorang mudah lelah dan kurang fokus saat bekerja adalah karena kurang mencukupi kebutuhan air yang diperlukan dalam tubuh. Bagi kamu yang memiliki jadwal kerja padat, berusahalah untuk memperbanyak meminum air putih. Hal ini akan membantumu agar gak mengalami dehidrasi.

Kurangi minuman yang manis, bersoda maupun yang berkafein. Bukan dilarang, namun jika kamu ingin meminumnya, maka secukupnya saja dan jangan sampai berlebihan. Demi menjaga kesehatan dan mengatasi rasa lelah akibat bekerja seharian, lebih baik perbanyak meminum air putih. Minumlah air putih paling enggak dua liter per hari.

2. Pilih menu makan siang yang ringan dan gak berlebihan 

Sesuatu yang berat dan berlebihan, pasti hasilnya gak akan baik untuk kesehatan. Bagi kamu yang ingin bisa melepaskan penat akibat memiliki jadwal kerja padat, maka saat jam istirahat makan siang, pilihlah menu yang ringan dan bergizi seimbang saja. Kurangilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat.

Merasa lelah setelah bekerja seharian, itu memang biasa dirasakan oleh banyak orang. Namun, jika kamu gak mau merasakan penat secara berlebihan, maka jagalah makanan yang kamu konsumsi sebagai makan siang. Hindari mengonsumsi makanan siap saji, lebih baik pilihlah menu seperti salad atau makan ringan lainnya yang menyehatkan badan.

3. Tidurlah yang teratur dan cukup waktunya 

Pagi hari kamu memiliki jadwal kerja yang padat, namun malam hari sebelumnya kamu kurang tidur. Tentu hal tersebut dapat membuatmu merasa kelelahan setelah bekerja sehariannya. Berusahalah untuk mengatur pola tidurmu dengan baik. Pastikan kamu tidur pada jam yang sama setiap malamnya. Kemudian, cukupi juga waktu tidurmu kurang lebih 7-9 jam per malamnya.

Memiliki pola tidur dan bangun yang teratur, dapat meningkatkan energi dalam diri. Dengan begitu, untuk menjalani aktivitas padat pada pagi harinya, kamu akan bersemangat dan fokus. Merasa penat menjalani jadwal kerja yang padat, itu wajar, tapi jika kamu memiliki pola tidur teratur dan waktu tidur yang cukup, maka kamu dapat terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.

Baca Juga: Tanda Jelas Bahwa Kamu Belum Siap Memasuki Dunia Kerja