Poker Pelangi Lounge

Berolahraga di Pagi Hari Ini Manfaatnya , Sebagian besar orang umumnya memilih untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari. Namun, beberapa orang meyakini kalau waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya adalah di pagi hari. Selain udaranya yang masih sejuk, tubuh juga masih segar untuk berolahraga. Dalam dunia medis, tidak ada penelitian yang benar-benar menunjukan kalau olahraga pagi adalah waktu yang paling baik. Poker Online

Meski begitu, memang ada manfaat-manfaat tertentu yang bisa kamu peroleh saat memilih olahraga di pagi hari. Nah, berikut manfaat berolahraga di pagi hari yang perlu kamu ketahui: 

1. Meningkatkan Kewaspadaan

Kortisol adalah hormon yang membuat kamu tetap terjaga dan waspada. Nah, hormon kortisol umumnya meningkat di pagi hari dan turun di malam hari. Hormon ini akan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika kamu memiliki ritme sirkadian yang sehat, tubuh mungkin lebih siap untuk berolahraga di pagi hari saat hormon kortisol sedang dalam puncaknya. 

2. Lebih Punya Banyak Energi

Berolahraga di Pagi Hari Ini Manfaatnya , Olahraga teratur mampu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi lancar mengalir ke jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, kamu akan merasa lebih berenergi sepanjang hari.

3. Lebih Fokus

Kebanyakan orang sulit untuk fokus dan merasa sangat mengantuk di siang hari. Nah, olahraga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ketika kamu ingin lebih fokus di siang hari, cobalah mulai berolahraga di pagi hari. Sebuah studi pada 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi terbukti meningkatkan perhatian, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.Poker Online

4. Meningkatkan Suasana Hati

Berolahraga di Pagi Hari Ini Manfaatnya , Kamu pasti pernah mendengar olahraga adalah obat alami untuk stres. Ini karena, selama berolahraga, otak menghasilkan lebih banyak endorfin, yakni hormon yang memicu perasaan senang. Hormon juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas. Ketika kamu berolahraga di pagi hari, bisa dipastikan kamu akan memiliki mood yang baik sepanjang hari.Poker Online

5. Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan

Studi yang telah diterbitkan dalam EbioMedicine menyebutkan bahwa olahraga pagi hari mungkin salah satu cara paling baik untuk menurunkan berat badan. Dalam penelitian tersebut, 10 remaja putra berolahraga di pagi, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah. Para peneliti menemukan bahwa pembakaran lemak 24 jam paling tinggi saat mereka berolahraga di pagi hari sebelum sarapan.Poker Online

6. Mengontrol Nafsu Makan

Olahraga membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi ghrelin, hormon kelaparan, dan meningkatkan hormon kenyang. Dalam sebuah studi pada 2012 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, 35 wanita berjalan di atas treadmill selama 45 menit di pagi hari. Selanjutnya, peneliti mengukur gelombang otak wanita saat mereka melihat foto bunga (kontrol) dan makanan.

BACA JUGA : Pasangan Artis Indonesia Ini Berbulan Madu di Maldives