Bantu Turunkan Berat Badan

PokerPelangi Lounge – Bantu Turunkan Berat Badan; Cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan

mengombinasikan pola makan sehat bergizi seimbang dan rutin berolahraga.

Ada aktivitas pada malam hari yang bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Tidur yang cukup

Bukan asal tidur, tetapi kamu harus memastikan tidur yang cukup dan berkualitas.

Jumlah pembakaran kalori saat tidur terbilang rendah, bergantung dari berat dan rasio masa otot. Poker Online

Bila beratmu 72 kg, maka total kalori yang terbakar berkisar 69 kalori per jam. Jadi, bila kamu tidur dalam 8 jam,

kamu mungkin bisa bakar kalori sekitar 552 kalori. Komposisi bisa berubah tergantung jumlah

dan masa otot masing-masing orang. Makin banyak massa otot, maka jumlah kalori yang dibakar akan semakin tinggi.

Sebuah penelitian dalam jurnal Annals of Internal Medicine meneliti jam tidur pada kelompok orang

yang cukup waktu tidurnya dengan kelompok orang yang kekurangan waktu untuk tidur.

Hasil penelitian tersebut menemukan bahwa menambah waktu tidur sekitar 3 jam per malam,

jadi sekitar 11 jam, dapat membuat kalori yang terbakar lebih banyak yaitu sekitar 400 kalori.

Olahraga

Olahraga sebelum tidur benar-benar dapat membantu mengoptimalkan penurunan berat badan selama tidur.

Sebuah penelitian meneliti partisipan yang melakukan olahraga resistance (olahraga anaerobik

dan tidak berfokus untuk meningkatkan pasokan oksigen pada jaringan tubuh). Dilaporkan bahwa

mereka memiliki tingkat metabolisme istirahat yang lebih tinggi selama rata-rata 16 jam setelah latihan. Agen BandarQ

Matikan lampu saat tidur

Banyak orang yang tidak bisa tidur dengan kondisi ruangan yang sangat gelap. Orang-orang cenderung menyalakan lampu tidur

di samping tempat tidur. Padahal, hormon melatonin dapat berkurang banyak walaupun hanya sedikit lampu yang menyala.

Hormon melatonin ini adalah hormon penting untuk membakar lemak. Faktanya, tubuh akan

menghasilkan hormon melatonin ketika berada di ruangan gelap. Paparan cahaya pada malam hari

tidak hanya mengganggu kamu untuk tidur nyenyak, tetapi juga bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge