Poker Pelangi Lounge

Aturan Minum Air Putih yang Benar

Aturan Minum Air Putih yang Benar

PokerPelangi Lounge – Aturan Minum Air Putih yang Benar; Tubuh manusia terdiri dari 60-70 persen air dari berat tubuh. Karenanya, air punya peran yang vital.

Kekurangan air bisa mengakibatkan dehidrasi. Jika terjadi terus-menerus, bisa terjadi kerusakan ginjal dan jantung.

Umumnya, manusia butuh setidaknya delapan gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun, untuk memenuhi kebutuhan tersebut, baiknya tidak hanya asal minum. Ada beberapa hal yang mesti diperhatikan. Apa saja?

Ketahui kebutuhan air untuk tubuhmu

Mulai sekarang, kenali, deh, kebutuhan cairan bagi tubuhmu. Ini penting untuk menghindari kekurangan dan kelebihan air dalam tubuh.

Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda, disesuaikan dengan aktivitas dan berat tubuh. Poker Online

Cara menghitungnya mudah, cukup kalikan berat badan dengan 30 ml.

Misalnya, berat badan 40 kg dikali 30 ml, maka jumlah air yang dibutuhkan adalah 1.200 ml atau 1,2 liter per hari.

Sementara itu, pada ibu hamil ditambah 300 ml per hari dan 500-600 ml per hari pada ibu menyusui.

Minum saat bangun dan sebelum tidur

Dilansir dari berbagai sumber, minum sebelum tidur sangat dianjurkan untuk menjaga hidrasi tubuh saat kamu terlelap.

Dehidrasi saat tidur dapat menyebabkan gangguan kardiovaskular, yaitu penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah.

Minum sebelum tidur juga dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidur jadi lebih nyenyak dan kamu bisa bangun dalam keadaan segar.

Namun, agar tidak terbangun tengah malam karena harus buang air kecil, beri jarak 1-2 jam dari waktu minum ke waktu tidur.

Minum setelah bangun tidur juga tak kalah penting karena dapat membantu Agen BandarQ

dalam menangkal racun dan radikal bebas yang terakumulasi saat tidur semalaman.

Anjuran lainnya adalah jangan makan selama 30-40 menit setelah minum. Gunanya adalah untuk memberi ruang pada tubuh dalam menyerap oksigen di pagi hari.

Aturan minum saat olahraga

Saat olahraga, tubuh membutuhkan asupan mineral yang banyak. Namun, jangan sampai kebanyakan juga!

Pasalnya, kondisi ini bisa berakibat pada menurunnya konsentrasi sodium dalam tubuh,

sehingga keseimbangan elektrolit akan terganggu. Akibatnya, tubuh jadi mudah capek.

Sumber : Poker Pelangi