Poker Pelangi Lounge

Asparagus Yang Ternyata Berkhasiat

Poker Pelangi : Asparagus Yang Ternyata Berkhasiat

Asparagus adalah sayuran hijau yang namanya tidak sepopuler bayam, kubis, atau brokoli. Namun, manfaat asparagus untuk kesehatan, tidak kalah hebatnya dari sayuran hijau lainnya, lho.

Jangan salah, manfaat asparagus sangat beragam, mulai dari menyehatkan sistem pencernaan hingga meningkatkan kesehatan wanita selama masa kehamilan. Apa saja manfaat asparagus yang di maksud itu?

Kaya akan nutrisi, tapi rendah kalori

Manfaat asparagus yang pertama adalah kaya akan nutrisi, tapi rendah kalori. Faktanya, sekitar 90 gram asparagus matang, mengandung:

Tidak hanya itu, asparagus juga mengandung zat besi dan zinc, walau kadarnya hanya sedikit. Kalau di lihat dari kandungan nutrisinya, asparagus mengandung banyak vitamin K, yang baik untuk kesehatan tulang.

Sumber antioksidan

Antioksidan adalah komponen yang menjaga tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif. Untuk Anda yang ingin menambah asupan antioksidan, asparagus cocok sebagai salah satu pilihannya. Beberapa antioksidan yang di kandung asparagus meliputi vitamin E, vitamin C, dan glutathione. Selain itu, asparagus juga mengandung quercetin, isorhamnetin, dan kaempferol, yang di percaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah peradangan, melawan virus, serta sel kanker.

Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Tubuh sangat membutuhkan serat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Asparagus mengandung cukup banyak serat, yang bisa menjadi pilihan. Setengah cangkir asparagus saja sudah mengandung 1,8 gram serat, atau setara dengan 7% kebutuhan serat harian.Beberapa studi bahkan membuktikan, mengonsumsi makanan berserat bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan di abetes.Karena asparagus mengandung serat cukup tinggi, tidak heran kalau sayuran hijau ini bisa melancarkan buang air besar secara teratur.

Mendukung perkembangan janin

Manfaat asparagus yang satu ini sangat di butuhkan oleh ibu hamil. Sebab, kandungan folat yang di miliki asparagus, di percaya bisa mendukung perkembangan janin dan mencegah kelainan tabung saraf. Selain untuk ibu hamil, makanan yang mengandung folat juga di butuhkan oleh individu pada umumnya. Sebab, kekurangan folat bisa mengundang rasa letih.Sekitar satu cangkir asparagus sudah mengandung 134 gram folat atau setara dengan 17% kebutuhan harian folat orang dewasa.

Asparagus Yang Ternyata Berkhasiat

Menjaga kesehatan jantung

Seluruh komponen yang di butuhkan untuk menyehatkan jantung, di miliki oleh asparagus. Pertama, ada serat, yang diklaim mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mencegah tekanan darah tinggi. Kemudian, asparagus juga mengandung kalium. Menurut American Heart Association, kalium dapat mengontrol tekanan darah, sehingga penyakit jantung dapat di cegah.Selain itu, asparagus memiliki antioksidan, yang bisa mencegah kerusakan jantung akibat radikal bebas. Poker Online

Mencegah kanker

Selain mencegah penyakit jantung, manfaat asparagus lainnya adalah untuk melindungi tubuh dari penyakit kanker. Sebab, asparagus mengandung banyak antioksidan yang bisa melawan sel kanker dalam tubuh.Selain itu, sebuah studi menemukan, kekurangan folat juga bisa menyebabkan berbagai macam kanker. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikannya.Selain itu, serat yang dikandung asparagus juga bisa mencegah kanker usus besar. Sebuah penelitian membuktikan konsumsi makanan berserat tinggi bisa mengurangi risiko terkena kanker usus besar.