Poker Pelangi Lounge

Apel Yang Sangat Bermanfaat

Poker Pelangi : Apel Yang Sangat Bermanfaat

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel mungkin sebenarnya tidak dapat di kaitkan dengan lebih sedikit kunjungan ke dokter. Rutin mengonsumsi buah apel dapat membantu memberikan banyak manfaat. Seperti meningkatkan imunitas tubuh, hingga menurunkan risiko di abetes dan kanker.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Apel kaya akan serat dan air yang membuat orang yang mengonsumsinya akan cepat merasakan kenyang. Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan irisan apel sebelum makan merasa lebih kenyang di bandingkan mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tidak mengonsumsi produk apel sama sekali.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Menurut penelitian pada hewan, pola makan yang mengandung serat larut membantu mengubah sel kekebalan yang pro-inflamasi menjadi anti-inflamasi yang dapat menunjang kekebalan tubuh.

Terlebih lagi, kandungan vitamin C di dalam apel dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sebuah ulasan yang di terbitkan pada November 2017 di jurnal Nutrients menemukan bahwa vitamin C memainkan banyak peran dalam membantu fungsi sistem kekebalan. Poker Online

3. Membantu Menurunkan Kolesterol

Apel berukuran sedang mengandung 5 gram serat. Apel Juga mengandung pektin, serat larut yang dapat bantu mengurangi kolesterol.

Pektin mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Mengonsumsi buah apel juga di kaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Salah satu alasannya karena apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Buah ini juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan.

Analisis penelitian menemukan bahwa asupan tinggi flavonoid d ikaitkan dengan berkurangnya risiko stroke menjadi 20% lebih rendah.

Apel Yang Sangat Bermanfaat

Flavonoid juga dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL buruk.

5. Membantu Menurunkan Risiko Diabetes 

Dalam sebuah penelitian, makan apel sehari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 menjadi 28% lebih rendah, dibandingkan dengan tidak makan apel. Bahkan hanya dengan mengonsumsi beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang serupa.

Ada kemungkinan polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan pada sel beta di pankreas. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh yang sering kali rusak pada penderita diabetes tipe 2.

6. Menurunkan Risiko Kanker

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan dapat membantu mencegah stres oksidatif yang menyebabkan kerusakan sel dan dapat menyebabkan perkembangan kanker tertentu. Apel merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

Satu meta-analisis dari 2016 menyimpulkan bahwa mengonsumsi apel dapat membantu menurunkan risiko kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker kolorektal.

Serat dalam apel  juga dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

7. Melindungi Tulang

Apel juga efektif dalam memperkuat tulang dan dapat memainkan peran penting dalam kesehatan tulang secara keseluruhan.

Para peneliti percaya bahwa flavonoid yang disebut phloridzin, yang hanya ditemukan dalam apel dapat melindungi wanita pasca menopause dari osteoporosis dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Boron, kandungan lain dalam apel, juga dapat memperkuat tulang.