Poker Pelangi Lounge

Ampuh Obati Perut Kembung, Bisa dengan Kunyit

PokerPelangi – Ampuh Obati Perut Kembung, Data menyebut, 1 dari 7 orang dewasa mengalami sindrom iritasi usus besar (irritable bowel syndrome atau IBS), suatu kondisi medis yang ditandai dengan gejala berulang dari nyeri perut bagian bawah, perut kembung, dan perubahan kebiasaan buang air besar (diare atau sembelit). 

Ampuh Obati Perut Kembung, Bisa dengan Kunyit

Khususnya perut kembung, gejala ini tentu bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan tentu kalau kamu mengalaminya, kamu ingin cepat-cepat mengobatinya. Nah, ada beberapa cara alami yang simpel tapi ampuh untuk meredakan perut kembung. Apa saja?

1. Kurangi asupan makanan asin

Melansir Cleveland Clinic, makanan ringan seperti kentang goreng atau keripik kentang memang menggoda, tetapi kadar natriumnya bisa menyebabkan retensi cairan, yang merupakan alasan utama kamu bisa mengalami perut kembung.

Mengapa bisa demikian? Ini karena natrium memengaruhi kemampuan ginjal untuk membersihkan tubuh dari cairan dan limbah. Secara umum, tubuh kita membutuhkan sekitar 1.300 hingga 1.500 mg natrium per hari. Jadi, jaga asupan natrium dalam rentang tersebut, khususnya saat mengalami perut kembung.

2. Campurkan masakanmu dengan kunyit

Menurut keterangan di laman Linus Pauling Institute, Oregon State University, keampuhan kunyit untuk meredakan perut kembung berasal dari bahan aktif kurkumin, antioksidan yang larut dalam lemak yang memberi warna kuning-oranye pada kunyit.

3. Mengonsumsi pisang 

Menurut studi dalam Journal of Autonomic Pharmacology tahun 2001, kalium membantu menyampaikan sinyal dari otak ke otot yang terletak di sistem pencernaan.

Ketika kadar kalium dalam darah rendah, otak tidak dapat menyampaikan sinyal secara efektif.

Dengan demikian, menurut laporan dalam jurnal Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology tahun 2012 menyebut, kontraksi dalam sistem pencernaan bisa menjadi lebih lemah dan memperlambat pergerakan makanan. Ini dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit.

Beberapa sumber kalium yang baik di antaranya pisang, jeruk, jeruk limau gedang, bayam matang, brokoli matang, kentang, dan sebagainya.

4. Coba minum air lemon

Air lemon dapat membantu mengatasi perut kembung karena mengandung kalium.

Jika menambahkan perasan atau irisan lemon ke dalam minumanmu, ini akan membuatmu ingin minum lebih banyak yang kelak akan membantu meredakan ketegangan di perut.

5. Terapkan diet FODMAP

Jika kamu punya masalah perut kembung kronis, mungkin inilah saatnya untuk mengubah pola makan secara keseluruhan. Para peneliti di Monash University Australia mengembangkan strategi diet FODMAP untuk menghilangkan karbohidrat tertentu dan mengelola gejala iritasi usus besar dengan membatasi makanan tinggi karbohidrat rantai pendek (gula) tertentu.

Diet ini bisa menarik cairan ekstra ke dalam sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.

Dalam satu studi di King’s College London, Inggris, terhadap 82 orang dengan IBS, mereka yang menjalani diet rendah FODMAP mengalami penurunan perut kembung hingga 82 persen. 

Bila kamu ingin menerapkan diet ini, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter atau ahli gizi.

Itulah lima cara alami yang simpel tapi bisa ampuh untuk mengobati perut kembung. Meski demikian, meski sudah mencoba cara-cara di atas tapi keluhan masih berlangsung atau tambah parah, amannya konsultasikan ke dokter, ya. PokerPelangi

BACA JUGA : Konsumsi Sayur Dan Buah Bagi Kesehatan