Agar Tidur Tak Kebablasan atau Terlambat Bangun

PokerPelangi Lounge – Agar Tidur Tak Kebablasan atau Terlambat Bangun; Tidur adalah kegiatan yang dapat menentukan kesehatan seseorang.

Kurang tidur tak hanya bisa menyebabkan gangguan kesehatan secara fisik saja, tetapi juga secara mental.

Sebaliknya kelebihan tidur bisa juga menjadi tanda atau gejala keberadaan penyakit yang parah.

National Sleep Foundation memberikan data bahwa orang dewasa memiliki waktu tidur 7 hingga 9 jam

untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Berbeda dengan bayi yang waktu tidurnya bisa mencapai 15 jam.

Lebih dari 9 jam atau mencapai 10 jam, orang dewasa itu mengalami oversleeping atau kelebihan tidur.

Fenomena kelebihan tidur disebut pula hipersomnia. Healthline memberikan data 2 persen orang di dunia ini

mengalami permasalahan hipersomnia. Ada banyak permasalahan yang bisa menjadi penyebab kelebihan tidur.

Mulai dari gangguan kelenjar tiroid dan penyakit jantung, hingga masalah depresi sampai efek obat. Poker Online

Cobalah mengatur jadwal tidurmu

Permasalahan paling sering yang membuatmu punya kualitas tidur yang jelek adalah tidak teraturnya pola tidurmu.

Mungkin kamu sering begadang atau bisa jadi aktivitasmu mendukung untuk sering berubahnya jadwal tidur.

Secara teori, mengatasi oversleeping termudah adalah dengan mengatur jadwal tidur.

Pastikan kamu tidur teratur pada jam-jam tertentu sehingga jam biologismu menjadi teratur dan kualitas tidur terjaga.

Upayakan untuk tidak tidur di akhir minggu

Sabtu dan Minggu sering menjadi momen seseorang melampiaskan kelelahannya dengan bertidur ria.

Kenyataannya memperlama dan menambah waktu tidur pada hari libur ini mengganggu jadwal tidur biologismu.

Ketimbang tidur, ada baiknya kamu tetap terbangun saat hari libur itu dengan melakukan banyak kegiatan fisik.

Entah bersepeda atau berolahraga. Toh kegiatan fisik itu juga membantu menjamin tubuhmu tetap fit. Agen BandarQ

Coba ubah kebiasaan alarmmu

Situs Dreams menyebut alarmmu bisa menjadi penyebab pengganggu jadwal tidurmu.

Ketimbang bangun karena alarm, ada baiknya mencoba membiasakan diri dengan terbangun secara alami.

Disarankan pula untuk segera beranjak dari tempat tidur untuk menghindari godaan tertidur kembali.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge