Poker Pelangi Lounge

8 Kacang Tinggi Protein Teman Baik saat Ngemil

pokerpelangi -8 Kacang Tinggi Protein, Teman Baik saat Ngemil.ada banyak protein yang bisa du komsumsi ,dari danging telur hingga susu, namun ,percayakan kamu kalau kacang kacang pun memiliki kadar protein yang tidka kalah tinggi?

Kacang tanah: 9,5 gram protein per 1/4 cangkir (37-gram)

Selain protein, berbagai penelitian menunjukkan kalau kacang tanah juga kaya akan biotin, vitamin yang mengonversi zat makanan menjadi energi untuk tubuh.

Kacang almon: 7 gram protein per 1/4 cangkir (35 gram)

Masuk dalam kategori biji-bijian, almon (Prunus dulcis) juga dianggap orang salah satu grup kacang. Mirip kacang tanah, kandungan protein almon tak kalah. 

Pistachio: 6 gram protein per 1/4 cangkir (30 gram)

Percayakah kamu kalau kandungan protein dalam satu porsi pistachio setara dengan satu butir telur? Kementerian Pertanian AS (USDA) yang bilang, lho. Selain protein, pistachio juga memiliki kandungan asam amino yang tidak kalah banyaknya!

8 Kacang Tinggi Protein Teman Baik saat Ngemil

Kacang mete: 5 gram protein per 1/4 cangkir (32 gram)

Sama seperti almon, sebenarnya kacang mete atau cashew (Anacardium occidentale) digolongkan sebagai biji-bijian. Meski tidak memiliki protein sebanyak almon, tetapi kacang mete juga diperkaya vitamin dan mineral. Salah satu mineral penting dalam kacang ini adalah tembaga.

Hazelnut: 5 gram protein per 1/4 cangkir (34 gram)

Hazelnut memiliki rasa manis yang khas, sehingga membuatnya menjadi salah satu kacang berprotein tinggi yang paling lezat. Selain rasanya yang enak dan mengandung protein tinggi,ternyata juga punya manfaat untuk kesehatan jantung

Kacang Brasil: 4,75 gram protein per 1/4 cangkir (33 gram)

Kacang Brasil (Bertholletia excelsa) adalah biji pohon hutan hujan di Amazon. Tidak sulit mengenali kacang Brasil karena ukurannya yang besar. Tidak cuma protein, kacang Brasil kaya akan lemak sehat, serat, dan mikronutrien yang menyehatkan.

Kenari: 4,5 gram protein per 1/4 cangkur (29 gram)

Menurut data dari USDA, kenari memiliki lemak sehat, yaitu lemak omega -3 dalam bentuk asam alfa linoleat, lebih tinggi dari kacang lainnya.

Kacang pinus: 4,5 gram protein per 1/4 cangkir (34 gram)

Biji dari pohon pinus, kacang pinus (dari genus Pinus) memiliki rasa manis dan tekstur berminyak mirip kenari. Dari porsi 34 gram tersebut, USDA mencatat kacang pinus mengandung 23 gram lemak!

sumber : Permainan kartu Berkualitas

baca juga : 8 Kacang Tinggi Protein Teman Baik saat Ngemil