Poker Pelangi Lounge

6 Aktivitas yang Harus Kamu Batasi

POKER PELANGI LOUNGE Kebanyakan orang sudah mengetahui faktor resiko serang jantung, Tetapi ada juga yang tidak banyak di ketahui, dan ternyata beberapa aktifitas berikut ini juga dapat memicu serangan jantung. Khususnya bagi beberapa orang yang memiliki resiko penyakit jantung. 6 Aktivitas yang Harus Kamu Batasi

Berikut ini beberapa aktivitas yang perlu di waspadai karena dapat memicu serangan jantung.

1. Kecemasan yang akut

Dalam studi yang di publikasikan di European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care, di temukan bahwa kecemasan akut juga di kaitkan dengan risiko serangan jantung 9,5 kali lebih besar dua jam kemudian. Ini kemungkinan besar karena adanya peningkatan detak jantung, tekanan darah, pengetatan pembuluh darah, dan peningkatan pembekuan, yang semuanya terkait dengan pemicu serangan jantung.

Untuk itu, setiap individu yang berisiko mengalami serangan jantung secara proaktif harus menghindari aktivitas yang memicu kecemasan dan kemarahan, serta mencari pelatihan pengurangan stres untuk membatasi respons kemarahan dan kecemasan.

2. Marah tak terkendali

Sebuah studi dalam European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care yang melibatkan 313 pasien serangan jantung menemukan bahwa serangan jantung 8,5 kali lebih mungkin terjadi dua jam setelah serangan kemarahan yang intens. Sebagai gambaran, kemarahan yang memicu serangan jantung adalah kemarahan yang sudah tidak terkendali, sudah mengepalkan tangan siap meninju, melempar benda-benda, dan mungkin telah melukai diri sendiri atau orang lain.

Mengenai penyebab ledakan amarah ini, para peneliti mencatat bahwa sebanyak 42 persen berasal dari pertengkaran, paling sering dengan anggota keluarga. Kemudian, kemarahan dari pekerjaan atau mengemudi setara dengan 14 persen. Selain itu, dari mereka yang mengalami serangan jantung akibat amarah, mereka semua memiliki setidaknya satu faktor risiko kronis seperti diabetes atau merokok, dan pernah mengalami serangan jantung setidaknya sekali sebelumnya.

Karenanya, peneliti menyarankan agar orang yang merokok, memiliki tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi menyusun strategi untuk mengendalikan emosi mereka.

3. Olahraga berlebihan

Olahraga secara teratur tidak hanya membuat kamu mendapatkan tubuh yang ideal, tapi juga melindungi jantung dalam jangka panjang. Akan tetapi, melakukan olahraga secara berlebihan bisa berbahaya. Menurut laman WebMD, sekitar 6 persen serangan jantung di picu oleh upaya fisik yang ekstrem.

4. Aktivitas seksual

Aktivitas seksual juga dapat memicu sarangan jantung pada individu berisiko tertentu. Sebuah meta-analisis dalam jurnal JAMA yang menganalisis sebagian besar laki-laki berusia 50-an dan 60-an menemukan bahwa seks di kaitkan dengan peningkatan risiko relatif serangan jantung 2,7 di bandingkan dengan periode ketika para peserta tidak berhubungan seks. 6 Aktivitas yang Harus Kamu Batasi

Untungnya, para peneliti menggambarkan jumlah serangan jantung akibat seks sebagai “sangat kecil”, atau kurang dari satu persen dari semua serangan jantung.

Ini di karenakan aktivitas seks biasanya berlangsung dalam waktu singkat, dan bagian paling berbahaya bagi orang dengan penyakit arteri koroner yang sudah ada sebelumnya adalah ketika tekanan darah dan tekanan jantung meningkat secara signifikan selama orgasme, yang hanya berlangsung di antara 10 sampai 15 detik. POKER ONLINE

Untuk meminimalkan risikonya, para ahli dari American Heart Association merekomendasikan agar individu yang berisiko berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menstabilkan kesehatan jantung. Selain itu, meningkatkan olahraga teratur juga dapat membantu.

5. Makan terlalu banyak

Makan besar bisa sangat berbahaya bagi individu yang memiliki risiko gangguan jantung. Peneliti dari US Department of Veterans Affairs menemukan bahwa orang yang berisiko memiliki penyakit jantung empat kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dua jam setelah makan besar.

Hasil tersebut didapatkan setelah peneliti bertanya pada 1.986 pasien tentang makanan yang dikonsumsi pada hari-hari menjelang serangan jantung. Kemudian diketahui bahwa 158 makan makanan yang luar biasa berat dalam waktu 26 jam, dan 25 di antaranya makan makanan besar dua jam sebelum terkena serangan jantung.

Makanan berat dapat mempengaruhi tubuh dalam beberapa cara untuk memicu serangan jantung. Menurut Science Daily, ini karena aktivitas makan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Teori lain mengimplikasikan asam lemak dari makanan yang memasuki aliran darah, atau peningkatan insulin yang dapat menyempitkan arteri koroner.

6. Konsumsi alkohol

Serangan jantung juga bisa dipicu oleh penyalahgunaan narkoba atau alkohol. American Heart Association menyatakan bahwa terlalu banyak konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah, serta menyebabkan orang makan terlalu banyak. Faktor risiko ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan kematian jantung mendadak. 6 Aktivitas yang Harus Kamu Batasi