Poker Pelangi Lounge

5 Manfaat Kacang Almond Bagi Kesehatan Tubuh

5 Manfaat Kacang Almond – tergolong sebagai salah satu jenis kacang-kacangan, Almond kaya akan nutrisi dan vitamin. Kacang yang lezat ini benar-benar layak mendapatkan status makanan super. Harganya pun relatif lebih mahal dari varian kacang lainnya.

Sejatinya tekstur dari almond sendiri hampir sama dengan jenis kacang lain, hanya saja almond memiliki cangkang yang cukup besar dan keras sehingga cukup sulit untuk dipecahkan.

Kacang almond tenyata memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Kacang ini bisa dikonsumsi utuh, dicincang, diiris, atau ditumbuk menjadi tepung. Seperti dilansir laman Health, berikut 5 Manfaat Kacang Almond

1. Menjaga kesehatan jantung

Almond melindungi jantung Anda dengan beberapa cara. Sebuah riset dilakukan pada orang dengan kolesterol tinggi, dua kelompok ditugaskan untuk diet penurun kolesterol yang mengandung 1,5 ons almond, atau jumlah kalori yang sama dari muffin bebas kacang.

Setelah dua minggu, pemakan kacang mengalami penurunan LDL tapi tetap bisa mempertahankan HDL. Para pemakan almond juga mengalami pengurangan lemak perut dan kaki. AgenBandarQ

2. Menurunkan berat badan

Konsumsi almond terbukti mengurangi indeks massa tubuh dan mengurangi ukuran pinggang. Selain bisa mengeyangkan, kombinasi lemak sehat, protein nabati, dan serat almond bisa menunda kembalinya rasa lapar.

Mereka yang menerapkan pola makan dilengkapi dengan kacang almond juga mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan pola makan tinggi karbohidrat.

BACA JUGA : Manfaat Hebat Vitamin D Ini Tak Banyak Orang Tahu

3. Meningkatkan kesehatan usus

Baik almond mentah maupun yang dipanggang telah ditemukan bertindak sebagai prebiotik, yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri menguntungkan dalam usus yang dihubungkan dengan kekebalan, anti-peradangan, dan kesehatan mental.

Dalam sebuah studi baru-baru ini, mahasiswa secara acak ditugaskan untuk menyemil almond atau biskuit graham. Setelah delapan minggu, para peneliti mengamati bahwa pemakan almond mengalami perubahan penting dalam susunan mikrobioma usus mereka.

Hal ini termasuk penurunan bakteri patogen, dan peningkatan keanekaragaman bakteri yang terkait dengan hasil positif, termasuk pengelolaan berat badan, fungsi insulin, regulasi kolesterol, dan anti-inflamasi.

4. Menjaga kesehatan kulit

Kita tahu bahwa lemak yang baik mendukung kesehatan kulit, tetapi kacang almond sebenarnya dapat membantu mengembalikan waktu ketika penuaan kulit terjadi. Ini berdasarkan studi terkontrol acak pada 2019.

Dalam studi itu, wanita postmenopause yang sehat dibagi menjadi dua kelompok. Selama 16 minggu, satu kelompok mengkonsumsi 20 persen almond dari kalori harian mereka, dan kelompok lainnya makan persentase yang sama dengan non-almond.

5. Meningkatan produksi ASI

Khusus bagi ibu menyusui yang ingin meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI, kacang almond bisa menjadi solusinya. Bahkan, para ahli juga mengatakan bahwa mengkonsumsi almond adalah cara terbaik dalam merangsang produksi ASI secara alami