Poker Pelangi Lounge Makanan Sehat Ini Dapat Meningkatkan Testosteron, Testosteron ialah hormon seks laki-laki yang memiliki peran penting dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot. Secara alami, kadar testosteron akan terus berkurang sebesar satu hingga dua persen per tahun.
Ada beberapa perawatan medis yang dapat meningkatkan kadar testosteron rendah. Akan tetapi, kamu juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak testosteron dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup.
Di bawah ini adalah kumpulan beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kadar testosteron.
1. Tuna

Tuna tinggi akan vitamin D, yang di kaitkan dengan produksi testosteron, di kutip dari laman Healthline. Konsumsi tuna, baik kalengan atau segar bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian. AyoPelangi.org
Namun, karena tuna termasuk salah satu ikan yang rentan terkontaminasi merkuri, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah moderat. Konsumsi maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri, yang biasa ditemukan dalam makanan laut.
2. Jahe

Sejak berabad-abad lalu, jahe telah banyak dimanfaatkan untuk tujuan pengobatan dan kuliner. Penelitian modern juga menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan kesuburan pada laki-laki. AgenBandarQ
Menurut temuan yang dilaporkan di The Medical Journal of Tikrit University, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama tiga bulan mampu meningkatkan kadar testosteron sebesar 17,7 persen dalam kelompok yang terdiri dari 75 peserta laki-laki dewasa dengan masalah kesuburan. Bukan hanya itu, para peneliti juga percaya bahwa jahe dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan cara lain.
3. Buah delima

Delima di kenal akan tingkat antioksidannya yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi stres. Tapi selain itu, buah ini juga di kaitkan dengan kesuburan dan fungsi seksual.
Selain itu, hasil penelitian yang di laporkan dalam Endocrine Abstracts menunjukkan bahwa buah delima dapat meningkatkan kadar testosteron pada laki-laki dan perempuan. Pada penelitian ini, 60 peserta sehat di minta minum jus delima murni selama 14 hari, dan para peneliti menguji kadar testosteron dalam air liur mereka tiga kali sehari.
Di akhir masa studi, baik partisipan laki-laki maupun perempuan menunjukkan adanya peningkatan testosteron dalam saliva sebesar rata-rata 24 persen. Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah.
4. Tiram

Tiram mengandung lebih banyak seng per porsi di bandingkan makanan lain. Seng merupakan mineral yang penting untuk kesehatan sperma dan fungsi reproduksi, dikutip dari laman Medical News Today.
Laki-laki dengan defisiensi seng yang parah dapat mengalami hipogonadisme, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron. Akibatnya, mereka mungkin juga mengalami impotensi atau keterlambatan kematangan seksual.
5. Bawang bombay

Bawang bombay sudah lama di kenal memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menunjang kesehatan jantung hingga mengecilkan lingkar pinggang. Bahan yang banyak digunakan dalam berbagai masakan ini juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik.
Selain itu, bawang bombay dapat meningkatkan kadar testosteron yang rendah. Menurut studi dalam Balkan Medical Journal dengan menggunakan tikus sebagai sampel percobaan, para peneliti menemukan bahwa asupan jus bawang bombay segar setiap hari selama empat minggu secara signifikan meningkatkan kadar testosteron total.
Asupan nutrisi yang tepat dapat sangat membantu meningkatkan produksi testosteron. Terlebih lagi, jika dikombinasikan dengan olahraga dan manajemen stres, ini dapat membantu meningkatkan testosteron rendah dengan lebih baik.
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri