Poker Pelangi Lounge

5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak

POKER PELANGI -5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak.Tidur yang cukup dan berkualitas pengaruhnya penting bagi kesehatan. Ada banyak cara untuk meningkatkan kualitas tidur, salah satunya dengan minum minuman yang kandungannya bisa bantu tidurmu jadi lebih nyenyak. 

Teh kamomil 

Bunga kamomil yang telah dikeringkan diketahui mengandung senyawa terpenoid dan flavonoid yang memiliki khasiat di bidang pengobatan. Di antaranya adalah menghilangkan demam, mengurangi peradangan, kejang-kejang otot, mengatasi gangguan saat menstruasi, 

Susu hangat 

Melansir Healthline, minum susu hangat sebelum tidur telah direkomendasikan oleh banyak organisasi terkemuka sebagai salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak.

5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak

Jus buah ceri (cherry juice) 

Minuman lain yang dapat membuatmu tidur nyenyak adalah jus buah ceri. Mengutip CNN, studi yang terbit dalam European Journal of Nutrition melibatkan 20 orang partisipan. Hasilnya, minum jus buah ceri dapat meningkatkan kadar melatonin, meningkatkan durasi tidur seseorang, serta membuat orang merasa segar saat bangun tidur.

 Susu almon

Melansir dari Medical News Today, minum susu almon dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini disebabkan susu almon tinggi akan kandungan triptofan, melatonin, dan magnesium

Air kelapa murni 

Selama ini air kelapa identik dengan minuman untuk penambah energi. Mengutip laman resmi Intermountain Healthcare, air kelapa murni (tanpa tambahan apa pun),

Walaupun jenis minuman di atas dapat membantu tidurmu lebih nyenyak, ada baiknya diminum paling maksimal 2 jam sebelum tidur. Hal ini demi menghindari keinginan buang air kecil saat malam, yang nantinya akan mengganggu proses tidur, membuat kualitas tidur jadi menurun.

baca juga : 5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak