Poker Pelangi Lounge

5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas

5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas

PokerPelangiLounge – Melakukan diet sehat, tidak cukup jika hanya berolahraga. Anda harus mengimbanhinya dengan nutrisi untuk tubuh Anda. Untuk itu, Anda harus mendapatkan asupan kalsium yang cukup. 5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas

Asupan kalsium bukan cuma didapatkan dari susu segar. Ada banyak cara lain untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dari makanan lainnya.

Ini dia dia lima asupan kalisum yang wajib Anda peroleh setiap hari. Yuk simak ulasannya!

1. Smoothie

Untuk sarapan cepat saji atau camilan setelah berolahraga, tambahkan smoothie ke dalam rutinitas Anda. Buat dengan susu atau yogurt tanpa lemak dan buah segar atau beku meningkatkan asupan kalsium, vitamin C dan protein Anda. 5 Cara Penuhi Asupan Kalsium di Setiap Aktivitas

2. Keju

Tambahkan kalsium ke sandwich, salad, dan pizza Anda dengan porsi keju yang cerdas. Satu porsi (1,5 ons) rata-rata memiliki 100 kalori, dan kalsium sebanyak ½ cangkir susu. Berapa banyak keju 1,5 ons? Gunakan panduan porsi sempurna kami untuk mencari tahu. Poker Online

3. Snack On Yogurt

Yoghurt rendah lemak atau tanpa lemak adalah camilan sehat dan cepat saji dengan kalsium sebanyak segelas susu. Periksa label merek dengan vitamin D, yang memungkinkan kalsium diserap.

4. Sarapan oatmeal atau sereal

Tambahkan susu es dingin ke sereal gandum atau buat oatmeal dengan susu sebagai pengganti air – Anda akan mendapatkan 30 persen kebutuhan kalsium Anda saat sarapan. Semangkuk kecil sereal juga bisa menjadi camilan larut malam yang lezat dan bebas rasa bersalah.

5. Es krim

Es krim bisa memberi Anda 10 sampai 15 persen kebutuhan kalsium harian Anda. Es krim vanila atau cokelat dapat menambahkan kalsium yang Anda butuhkan.

Daftarkan diri Anda di Poker Pelangi dan dapatkan Bonus sudah tersedia.
Agen Poker Online Terpercaya dan Terbesar di Indonesia
MINIMAL DEPOSIT & WITHDRAW Rp 20.000
UNTUK INFO LEBIH LANJUT DAPAT LANGSUNG MENGHUBUNGI:
WHATSAPP: +6285236121878
SIAP MELAYANI ANDA SEMUA 24 JAM