Poker Pelangi Lounge

Cara Mengatasi Ngantuk saat Jam Kerja, Mudah dan Ampuh

Cara Mengatasi Ngantuk – Ngantuk saat jam kerja juga kerap merusak fokus dan menghambat aktivitas. Ngantuk bisa disebabkan berbagai faktor seperti kurang minum air putih, memiliki kualitas tidur yang buruk, serta asupan makanan tidak terkontrol.

Tak sedikit orang yang mengorbankan jam tidur demi memenuhi tuntutan pekerjaan. Padahal, jam istirahat yang kurang akan menyebabkan rasa kantuk muncul pada keesokan harinya

Agar tidak berdampak pada produktivitas kerja, berikut referensi Poker Pelangi cara mengatasi nya yang dapat Anda coba untuk menghilangkan ngantuk saat jam kerja:

1. Istirahat Sejenak

Ketika rasaa ngantuk tiba, Anda perlu istirahat sejenak dan jangan terlalu memaksakan. Jika dipaksakan dapat merusak kinerja otak Anda.

Istirahat sejenak seperti tidur siang atau power nap menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja. Cara ini bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam, khususnya otak. Jika tidak ada tempat istirahat khusus di kantor, Anda bisa melakukannya sambil duduk. 

Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 15-20 menit. Kurang dari rentang waktu tersebut, tubuh Anda tidak akan manfaatnya. Sedangkan jika tidur siang lebih dari 20 menit, justru dapat membuat Anda lesu dan lebih mengantuk.

2. Bergerak 

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengantuk bisa disebabkan karena kurang bergerak aktif. Ketika rasa ngantuk tiba, cobalah beranjak dari tempat duduk dan berjalanlah mengitari lingkungan kantor selama 10 menit.

Bergerak akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Dengan berjakan kaki, pasokan oksigen dapat menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk menghilang. AgenBandarQ

3. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik dapat mengusir ngantuk. Anda bisa memutar musik sesuai selera Anda menggunakan earphone. Cara ini dapat menenangkan tekanan akibat ngantuk.

BACA JUGA : HOT Challenge!Minum Bubble Tea Diganjal Payudara

4. Sarapan Pagi

Sarapan ternyata dapat mencegah mengantuk saat jam kerja. Sayangnya masih banyak orang yang enggan sarapan lantaran takut menyebabkan mengantuk. Namun, pendapat itu perlu diluruskan.

Ketika Anda melewatkan sarapan, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya Anda tidak memiliki energi dan lebih mudah mengantuk. Anda bisa mencoba buah, sereal, dan roti saat sarapan. Menu tersebut tergolong ringan ketimbang nasi. Poker Online

Penelitian dari Cardiff University, Inggris, membuktikan seseorang yang mengonsumsi sereal pada pagi hari akan lebih mudah terhindar dari stres. Makan ringan pada pagi hari membuktikan bahwa kinerja fisik dan mental dapat berjalan dengan baik sepanjang hari daripada yang tidak sarapan. 

5. Cuci Muka

Mencuci muka dapat menghilangkan rasa mengantuk saat jam kerja. Basuhan air dapat membuat tubuh kembali segar. Berdasarkan studi dalam Journal of Personality and Social Psychology, cuci muka dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.