Poker Pelangi Lounge

Cara Cegah Diabetes untuk Kamu yang Memiliki Riwayat Turunan

Cara Cegah Diabetes – Diabetes merupakan suatu penyakit yang disebabkan oleh gula darah dalam tubuh yang melebihi batas normal. Diabetes dalam jangka panjang dapat bersifat kronis dan menyebabkan kematian pada penderitanya. 

Penyebab dari penyakit ini bisa disebabkan oleh pola makanan yang tak sehat dan adanya riwayat turunan dari keluarga. Buat kamu yang memiliki riwayat turunan dari penyakit diabetes ini ada lima cara cegah diabetes agar terhindar dari penyakit ini. Yuk langsung saja kita simak di bawah ini. 

1. Menghindari makanan atau minuman yang mengandung banyak gula

Sebagai seseorang yang memiliki riwayat keturunan penyakit diabetes tentunya menjadi hal yang wajib untuk menghindari makanan dan minuman yang mengandung banyak gula. Gula merupakan hal yang sangat pantang bagimu. Sebab hanya dengan beberapa sendok gula saja gula darah dalam tubuhmu bisa langsung naik. Jadi pilihlah makanan dan minuman yang memiliki manis alami untuk keseharianmu. 

2. Lebih banyak bergerak dibandingkan duduk dan tidur

Seseorang dengan riwayat diabetes mengharuskanya banyak bergerak baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Sebisa mungkin memperbanyak gerak dibandingkan dengan duduk di depan tv. Selain itu sehabis makan usahakanlah jangan langsung tidur, sebab makan yang masuk akan menjadi gula dalam tubuhmu jika tidak digunakan untuk beraktivitas. 

Baca Juga: Penyebab Tidak Bisa Mendengar Jelas

3. Melakukan olahraga secara rutin

Melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuhmu kian bugar dan sehat. Olahraga dinilai mampu membakar lemak dan gula darah yang kamu miliki. Dengan melakukan olahraga secara teratur tiap harinya akan menyeimbangkan kadar gula darahmu supaya tetap pada batas normal. 

4. Jaga keseimbangan berat badan jangan sampai melebihi batas

Memperhatikan berat badan juga perlu kamu utamakan, sebab berat badan yang melebihi batas normal dapat memicu terserang obesitas. Supaya berat badanmu tetap stabil usaha setia hari untuk menimbang berat badanmu. Hal ini bertujuan ketika beratmu naik kamu juga secara langsung dapat mengetahuinya dan melakukan diet lebih cepat sehingga berat badan yang seimbang tetap kamu dapatkan.  AgenBandarQ

5. Memiliki makanan yang berserat dan kaya gizi untuk dikonsumsi

Supaya kamu dapat terhindar dari penyakit diabetes tentunya harus melakukan pola hidup yang sehat, yakni mengubah pola makan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan gizi. 

Gantilah cemilan yang kamu konsumsi dengan buah-buahan dan gantilah nasi putihmu dengan nasi merah. Nasi merah dinilai mampu mengurangi nafsu makanmu dalam jangka waktu yang lama.