Poker Pelangi Lounge

5 Aturan Diet Menurunkan Berat Badan

POKER PELANGI LOUNGE Sudah ada yang mencoba melakukan diet keto? Sudah turun berapa kilogram kira-kira nih? Bisa dikatakan jika diet keto itu berfokus dalam menambah asupan lemak dan memotong karbohidrat, tetapi saat pertengahan diet Mama mulai kembali ke kebiasaan buruk. 5 Aturan Diet Menurunkan Berat Badan

Sebenarnya ada beberapa tips yang bisa menguntungkan Mama saat sedang menjalani diet kato. Tujuannya agar Mama bisa merasakan suksesnya penurunan berat badan karena bisa mengikuti aturan main diet keto dengan benar. 

Berikut beberapa aturan dasar dari diet keto yang sudah Kami rangkum.

1. Merencanakan sesuatu ke depan

“Saat kamu sedang melakukan diet keto, sepertinya perlu membuat perencanaan daftar belanjaan di rumah. Mulai dari perencanaan makan hingga membawa bekal makanan saat pergi ke kantor. Beberapa ornag mengaku kesulitan untuk membuat bekal di rumah, sehingga bergantung pada pilihan makanan cepat saji,” jelas Ginger Hultin, RD, Seattle. berbasis ahli diet yang sudah terdaftar dalam Akademi Nutrisi dan Diet.

Mempersiapkan makanan untuk dikonsumsi memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk dalam menurunkan berat badan. Membawa bekal makanan yang sehat ke kantor bisa meminimalisir kamu dalam meraih camilan-camilan saat jam makan siang. 

Mama juga perlu untuk tidak membeli makanan yang kurang sehat, seperti keripik atau kue-kue lainnya. Membeli camilan seperti ini, akan membuat Mama menjadi keseringan untuk memakan camilan yang kurang sehat. 

2. Memakan lebih banyak lemak sehat

“Meskipun diet keto mampu menaikkan hingga 70 hingga 80 persen lemak, namun perlu juga memasukkan lemak sehat ke dalam menu dietnya,” kata Hultin yang sudah paham mengenai nutrisi dan diet.

3 Tetap memakan sayuran hijau

Seperti yang Mama ketahui jika diet keto itu rendah karbohidrat, sehingga Mama perlu mencari serat di jenis makanan yang lain seperti sayuran.

Namun, meskipun Mama tidak sedang mencoba diet keto memang ada baiknya untuk selalu menambah sayuran hijau seperti brokoli, bayam, timun, paprika, kangkung hingga tomat. Mempersiapkan lebih banyak sayuran di rumah, tentun akan meningkatkan kesehatan Mama sekeluarga. 

4. Lebih banyak makan sayuran daripada buah

Beberapa ahli gizi menyarankan untuk memakan setidaknya dua porsi buah setiap hari dan setidaknya tiga porsi sayuran. Fokuskan diri Mama untuk tetap mengonsumsi lebih banyak sayuran daripada buah. POKER ONLINE

Pedoman menyarankan makan setidaknya dua porsi buah setiap hari dan setidaknya tiga porsi sayuran, jadi pilihlah buah beri favorit Anda atau buah melon untuk menikmati buah dengan cara keto sambil juga berfokus untuk mendapatkan sayuran Anda. 

5. Buatlah keputusan mengenai apa yang akan dimakan

Keputusan mengenai apa yang ingin dimakan memang akan menjadi keberhasilan dietmu lho.  Beginilah 5 aturan yang bisa Mama terapkan dalam menurunkan berat badan. 5 Aturan Diet Menurunkan Berat Badan