Poker Pelangi Lounge

4 Fakta Vitamin K, Sering Diabaikan Tapi Penting

4 Fakta Vitamin K – Vitamin adalah zat yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu menjalankan berbagai fungsi yang penting. Ada 13 vitamin yang manusia butuhkan, yaitu vitamin A, 8 macam vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Dari ke-13 vitamin tersebut, mungkin yang paling jarang terdengar olehmu adalah vitamin K. Vitamin ini memang jarang disebut-sebut karena beberapa alasan, tapi bukan berarti tidak penting. Apa fungsi vitamin K, dan mengapa vitamin ini seolah sering dianggap remeh? Yuk cari tahu jawabannya dengan membaca 4 fakta vitamin K berikut ini.

1. Ada 3 bentuk vitamin K

Sama seperti vitamin B yang tidak hanya terdiri dari satu macam vitamin, vitamin K pun tidak hanya memiliki satu bentuk. Ada 3 bentuk vitamin K, yaitu vitamin K1, K2, dan K3, dan masing-masing memiliki fungsi yang berbeda.

Vitamin K1 memiliki nama lain filokuinon atau fitomenadion. Vitamin K1 adalah bentuk yang paling terkenal dari vitamin K, yang fungsinya adalah untuk membantu proses pembekuan darah. Nama vitamin K sendiri sebenarnya berasal dari kata koagulation, kata dalam bahasa Jerman yang berarti penggumpalan atau pembekuan cairan. AgenBandarQ

Vitamin K2 atau menakuinon punya fungsi yang berbeda, yaitu untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung. Sementara vitamin K3 atau menadion adalah vitamin sintetis buatan manusia yang ternyata justru harus dihindari, karena mengganggu antioksidan alami tubuh.

2. Punya banyak manfaat bagi tubuh

Selama ini mungkin kita hanya mengenal vitamin K sebagai vitamin yang berguna untuk membantu pembekuan darah. Namun seperti dibahas di poin pertama, itu bukan satu-satunya fungsi vitamin K.

Vitamin K2 dibutuhkan tubuh untuk mengaktifkan protein bernama osteokalsin, yang fungsinya adalah mengarahkan kalsium langsung ke tulang dan gigi. Maka kekurangan vitamin K2 bisa meningkatkan risiko osteoporosis dan kerusakan gigi.LANJUTKAN MEMBACA ARTIKEL DI BAWAH

Selain itu, vitamin K2 juga berperan untuk menyingkirkan kalsium dari pembuluh darah. Hal itu sangat penting karena kalsium yang mengeras bisa menyebabkan aliran darah dalam pembuluh terhambat, dan pada akhirnya menyebabkan gangguan pada jantung. Artinya kekurangan vitamin K2 juga bisa berujung pada penyakit jantung koroner.

Baca Juga: Alasan Rambut Kamu Beruban Meski Masih Muda

3. Bisa dibuat oleh tubuh

Inilah alasan mengapa vitamin K cukup jarang disebut-sebut, yaitu karena vitamin K ternyata bisa diproduksi langsung oleh bakteri yang hidup di usus kita. Selain itu vitamin K pun bisa diperoleh dengan mudah dari makanan.

Makanan yang mengandung vitamin K1 adalah sayuran hijau, sedangkan vitamin K2 bisa didapat dari makanan hasil fermentasi, misalnya keju dan yogurt. Semuanya adalah jenis makanan yang mudah didapat, dan ditambah lagi tubuh kita pun memproduksinya sendiri. Karena itulah, kasus kekurangan vitamin K sangat jarang terjadi.

Namun ada satu pengecualian. Bayi yang baru lahir memiliki sangat sedikit vitamin K, dan itu bisa berarti fatal bagi mereka jika sampai mengalami luka pendarahan. Karena itulah bayi yang baru lahir biasanya akan diberikan asupan vitamin K untuk mencegah risiko tersebut.

4. Manfaatnya paling maksimal jika dibarengi lemak

Dari 13 jenis vitamin yang ada, 9 di antaranya larut dalam air dan sisanya larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E dan K. Karena itu, manfaat vitamin K akan terasa paling maksimal bagi tubuh jika kita juga rajin mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, misalnya alpukat, telur, ikan, dan keju. Poker Online