Poker Pelangi Lounge

3 Tips Menghentikan Rasa Cemas yang Berlebihan. Mau tahu apa saja?

PokerPelangiLounge Anxious disorder atau gangguan kecemasan adalah gangguan psikis yang sering di alami orang-orang, tak terkecuali kamu. Gangguan ini bisa datang karena berbagai hal, misalnya karena masalah yang di alami pelakunya atau hanya perspektif belaka yang membuat kamu merasa bahwa suatu keadaan yang ada sangat membahayakan bagimu.

Untuk mengatasi gangguan kecemasan ini, kamu dapat melakukan hal-hal sederhana ini secara teratur dan terus menerus. Mau tahu apa saja?

1. Lawan rasa cemasmu

Biasanya, rasa cemas yang berlebih hadir ketika kamu melihat dunia dengan cara yang membuatnya terlihat lebih berbahaya daripada yang sebenarnya. Contohnya, kamu akan melebih-lebihkan kemungkinan bahwa suatu keadaan akan menjadi buruk. Kamu langsung men-judge ke skenario terburuk yang akan terjadi atau selalu menganggap kecemasanmu sebagai fakta.

Cara naluriah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi ini adalah tantang rasa cemasmu dengan cara fokus pada hal-hal positif dan menyaring segala hal-hal negatif. Jangan memandang sesuatu akan terjadi berdasarkan skenario terburuk yang kamu buat. Berikan kemungkinan kejadian positif untuk hadir dan cari fakta nyata terkait kondisi itu.

2. Fokus pada saat ini dulu

Faktor penyebab kecemasan yang sering hadir pada orang sekarang adalah ketakutan menghadapi masa depan. Kamu menganggap kemungkinan besar masalah akan selalu hadir ketika kamu harus mencapai apa yang kamu hadapi di masa depan. Kamu takut untuk menghadapi dunia kerja, kamu takut untuk menghadapi konflik dalam rumah tangga, atau ketakutanmu pada hal-hal lain.

Maka dari itu, sebaiknya kamu fokus pada saat ini dulu. Biarkan kmmenjalani saat ini sesuai alurnya. Kamu tidak perlu terburu-buru dalam mempersiapkan hal-hal baru untuk masa depanmu. Apa yang kamu jalani saat ini sudah cukup menjadi bekalmu untuk menghadapi masa depan.

3. Rekreasikan dirimu

Jika kamu sudah melakukan dua hal di atas tapi belum berhasil, kamu dapat mencoba cara ini. Sering kali, kecemasan mengakibatkan sel saraf di beberapa bagian tubuhmu menjadi tegang. Hal ini dapat mengakibatkan pemunculan stres.

Upaya ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi ini adalah merekreasikan dirimu. Buatlah jadwal traveling sendirian atau bersama-sama keluargamu di hari liburmu. Spot yang cocok kamu datangi adalah taman bermain, air terjun, dan pegunungan.

SUMBER BERITA : PokerPelangi