Kebiasaan yang Turunkan Sistem Kekebalan Tubuh. Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat adalah salah satu cara untuk mencegah infeksi virus corona (Covid-19) yang kembali melonjak. Sayang, ada beberapa kebiasaan yang justru menurunkan daya tahan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk Covid-19.
Selain dari menerapkan protokol kesehatan yang ketat, di tengah lonjakan kasus yang terjadi saat ini, tentu menjaga sistem imun tetap kuat adalah kunci. Anda di sarankan untuk melakukan berbagai hal untuk meningkatkan imun seperti pola makan yang sehat, rutin berolahraga, tidur cukup, hingga menghindari stres.
Baca juga : Lemahkan Imunitas, 8 Makanan Populer |
Namun, di luar itu, ada beberapa kebiasaan yang justru bisa memberikan dampak buruk. Alih-alih meningkatkan, kebiasaan-kebiasaan ini justru dapat menurunkan daya tahan tubuh.
1. Mager
Beberapa perusahaan masih menerapkan konsep work from home (WFH). Sayangnya, konsep ini justru membuat gaya hidup sedentari justru meningkat. Padahal, malas bergerak (mager) berisiko menurunkan sistem kekebalan tubuh.
“Kita kurang gerak, malah menurunkan imun kita, sehingga meningkatkan risiko infeksi,” ujar spesialis kedokteran olahraga, Andi Kurniawan, dalam sebuah wawancara.
Anda di sarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang. Olahraga membuat hormon stres terlepas sehingga menurunkan inflamasi sekaligus meningkatkan sel imunitas tubuh.
2. Konsumsi gula berlebih
Keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus berperan penting dalam pertahanan tubuh melawan penyakit. Namun, kebiasaan mengonsumsi gula berlebih dapat menurunkan mikroflora di usus.
“Gula ini di sukai bakteri jahat dan bisa menekan bakteri baik, kemampuan sel darah putih jadi lemah,” ujar ahli gizi, Rita Ramayulis. Sel darah putih yang lemah dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan berbagai penyakit.
Rita menganjurkan konsumsi gula harian tak lebih dari 5 persen dari energi total atau sekitar 26 gram.
3. Konsumsi makanan serba goreng
Proses menggoreng membuat kadar gizi dari makanan berkurang. Padahal, gizi yang tepat berperan penting dalam pembentukan sel kekebalan tubuh.
Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang di goreng. Sebagai alternatif, Anda bisa mengolah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat adalah salah satu cara untuk mencegah infeksi virus corona (Covid-19) yang kembali melonjak. Sayang, ada beberapa kebiasaan yang justru menurunkan daya tahan tubuh.
Kebiasaan yang Turunkan Sistem Kekebalan Tubuh. Sistem kekebalan tubuh atau sistem imun merupakan sistem perlindungan yang ada di dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah menangkal radikal bebas yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit, termasuk Covid-19.
Selain dari menerapkan protokol kesehatan yang ketat, di tengah lonjakan kasus yang terjadi saat ini, tentu menjaga sistem imun tetap kuat adalah kunci. Anda di sarankan untuk melakukan berbagai hal untuk meningkatkan imun seperti pola makan yang sehat, rutin berolahraga, tidur cukup, hingga menghindari stres.
Baca juga : Cara Perkuat Imunitas saat Pandemik |
Namun, di luar itu, ada beberapa kebiasaan yang justru bisa memberikan dampak buruk. Alih-alih meningkatkan, kebiasaan-kebiasaan ini justru dapat menurunkan daya tahan tubuh.
1. Mager
Beberapa perusahaan masih menerapkan konsep work from home (WFH). Sayangnya, konsep ini justru membuat gaya hidup sedentari justru meningkat. Padahal, malas bergerak (mager) berisiko menurunkan sistem kekebalan tubuh.
“Kita kurang gerak, malah menurunkan imun kita, sehingga meningkatkan risiko infeksi,” ujar spesialis kedokteran olahraga, Andi Kurniawan, dalam sebuah wawancara.
Anda disarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang. Olahraga membuat hormon stres terlepas sehingga menurunkan inflamasi sekaligus meningkatkan sel imunitas tubuh.
2. Konsumsi gula berlebih
Keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus berperan penting dalam pertahanan tubuh melawan penyakit. Namun, kebiasaan mengonsumsi gula berlebih dapat menurunkan mikroflora di usus.
“Gula ini disukai bakteri jahat dan bisa menekan bakteri baik, kemampuan sel darah putih jadi lemah,” ujar ahli gizi, Rita Ramayulis. Sel darah putih yang lemah dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan berbagai penyakit.
Rita menganjurkan konsumsi gula harian tak lebih dari 5 persen dari energi total atau sekitar 26 gram.
3. Konsumsi makanan serba goreng
Proses menggoreng membuat kadar gizi dari makanan berkurang. Padahal, gizi yang tepat berperan penting dalam pembentukan sel kekebalan tubuh.
Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Sebagai alternatif, Anda bisa mengolah makanan dengan cara direbus atau dipanggang.
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri