Poker Pelangi Lounge

Efek Samping Konsumsi Kafein, Baca 5 Zat!

PokerPelangi – Efek Samping Konsumsi Kafein, Kafein sangat umum dikonsumsi oleh masyarakat di berbagai belahan dunia. Biasanya, orang mengkonsumsi kafein dalam bentuk kopi, teh, minuman berenergi, dan coklat

Kafein sendiri diketahui memiliki berbagai manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan energi, hingga mencegah kantuk.

Efek Samping Konsumsi Kafein, Baca 5 Zat

Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui apa saja efek samping yang mungkin ditimbulkan dari kafein.

1. Menyebabkan kegelisahan

Pada saat yang sama, itu memicu pelepasan adrenalin, hormon terkait dengan peningkatan energi. Namun, pada dosis yang lebih tinggi, efek ini dapat menjadi lebih jelas, yang menyebabkan kecemasan dan kegugupan.

Studi dalam jurnal Food and Chemical Toxicology melaporkan bahwa asupan harian kafein sebesar 1.000 mg atau lebih per hari dapat memicu kegugupan, kegelisahan, dan gejala serupa pada kebanyakan orang.

2. Masalah pencernaan

Banyak orang yang akan langsung merasa ingin buang air besar begitu minum secangkir kopi.

Ini berlaku khususnya untuk kopi. Karena kopi dapat memiliki efek besar pada fungsi pencernaan, kamu mungkin perlu mengurangi jumlah kopi yang kamu minum atau beralih ke teh jika mengalami masalah pencernaan.

3. Tekanan darah tinggi

Studi dalam jurnal Pharmacology & Therapeutics telah membuktikan bahwa kafein mampu meningkatkan tekanan darah sebagai akibat dari stimulasinya pada sistem saraf. Kabar baiknya, efek kafein pada tekanan darah hanya bersifat sementara dan lebih sering terlihat pada individu yang tidak terbiasa mengonsumsinya. Sehingga, meskipun terbukti meningkatkan tekanan darah, namun kafein tampaknya tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.

Penelitian dalam American Journal of Cardiology juga membuktikan bahwa asupan kafein yang tinggi meningkatkan tekanan darah selama berolahraga pada orang sehat, serta pada mereka yang memiliki tekanan darah sedikit meningkat. Atas alasan ini, memperhatikan dosis dan waktu konsumsi kafein menjadi penting, terutama jika kamu sudah memiliki tekanan darah tinggi.

4. Kelelahan

Namun, di sisi lain, kafein juga dapat memicu kelelahan setelah kafein meninggalkan sistem.

Sebuah ulasan dalam Innovations in Clinical Neuroscience menemukan bahwa meskipun minuman berkafein meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati selama beberapa jam, individu seringkali lebih lelah dari biasanya pada hari berikutnya. Memang, jika kamu terbiasa minum banyak kafein sepanjang hari, kamh dapat menghindari efek rebound. Namun, ini akan memengaruhi kemampuanmu untuk tidur, yang penting bagi kesejahteraan tubuh.

5. Peningkatan frekuensi buang air kecil

Karenanya, asupan kafein yang tinggi dapat memicu peningkatan buang air kecil.

Selain itu, asupan kafein yang terlalu tinggi dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan inkontinensia pada orang dengan kandung kemih yang sehat. Jadi, jika kamu minum banyak minuman berkafein dan merasa lebih sering buang air kecil, mungkin ada baiknya untuk mengurangi asupan kafein.

Sah-sah saja jika kamu memang suka meminum minuman berkafein, seperti kopi atau teh. Namun, mengingat kafein juga berpotensi memberikan efek samping, sebaiknya batasi asupan minuman berkafein untuk menghindari semua efek samping tersebut. PokerPelangi

BACA JUGA : Cara Alami Dan Sehat Biar Tahan Lama