Poker Pelangi Lounge

POKER ONLINE – Bisa Perkuat Fungsi Pernapasan, Rasanya sudah menjadi rahasia umum jika olahraga bermanfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Akan tetapi olahraga, rupanya dapat meningkatkan kesehatan paru-paru juga, lo. 

Dilansir American Lung Association, menjelaskan pada saat tubuh bergerak aktif maka jantung dan paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memasok oksigen tambahan yang dibutuhkan otot.

BACA JUGA : Tips Cegah Alergi Dingin

1 . Jalan kaki santai

Jalan kaki dapat menjadi salah satu gaya hidup sehat. Berdasarkan keterangan Better Health, untuk memulai kebiasan berjalan kaki, kamu dapat memulainya dengan berjalan kaki selama beberapa menit setiap minggu dan tingkatkan durasi berjalan kaki secara bertahap.

2 . Lakukan yoga

Bisa Perkuat Fungsi Pernapasan, Melansir Everyday Health, melakukan yoga ternyata dapat mengencangkan otot, melatih kelenturan dan keseimbangan, mengurangi stres, membantu tidur menjadi lebih nyenyak hingga melatih pernapasan.

3 . Latihan angkat beban

Latihan angkat beban menggunakan alat berat atau barbel dapat melatih lengan dan memperkuat fungsi pernapasan Akan tetapi, mulailah untuk melatih lengan dengan beban yang ringan. Lakukan secara bertahap dan tambahkan berat barbel jika kamu sudah mampu mengontrol nafas.

BACA JUGA : Anak Terkena Alergi Dingin

4 . Berenang

Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Library of Medicine pada tahun 2012, menemukan bahwa seorang perenang ternyata memiliki peningkatan kekuatan paru-paru lebih baik dibandingkan dengan pelari.

5 . Bersepeda

Dilansir Netdoctor, bersepeda memiliki banyak manfaat bagi jantung. Bersepeda mampu mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular dengan memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh sehingga pertukaran oksigen menjadi lebih baik. BANDARQ