Poker Pelangi Lounge

Kegiatan Turunkan Berat Badan. Tak sedikit yang beranggapan bahwa untuk menurunkan berat badan, olahraga berat menjadi salah satu jalan pintas. Lari sprint di track, angkat beban, atau menghabiskan waktu di gym berjam-jam demi membakar lemak secara instan.

Padahal, ada ragam kegiatan lain yang tanpa di sadari juga dapat menurunkan berat badan.

Berikut kegiatan yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan :

1. Melompat di atas trampolin

Siapa sangka melompat di atas trampolin dapat menurunkan berat badan? Bermain trampolin dapat membakar lemak tubuh. Melompat di atas trampolin juga disebut lebih efektif untuk membangun massa otot, daripada dengan berlari.

Dokter spesialis obesitas Fatima Cody Standford, mengatakan melompat di atas trampolin dalam istilah fitnes disebut ‘rebounding’. Rebounding merupakan kegiatan melompat-lompat yang dapat menurunkan berat badan, cara ini cukup efektif orang dengan obesitas.

2. Golf

Golf mungkin dianggap salah satu olahraga eksklusif, tanpa keringat bercucuran, beda dengan olahraga jenis lain. Tapi golf ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Skilled Golf, komunitas golf yang berbasis di Inggris melakukan sebuah penelitian historis bersumber dari Harvard University mengungkapkan bahwa olahraga santai dapat membakar kalori.

Kegiatan Turunkan Berat Badan. Salah satunya adalah golf. Seseorang yang berjalan melewati 18 lubang sambil membawa tongkat golf dengan waktu rata-rata 4 jam bisa membakar sekitar 1.640 kalori.

3. Jalan cepat

Berjalan cepat adalah cara efektif menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian dalam Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry mengatakan, berjalan cepat dapat membantu membakar lemak di perut. Perempuan dengan obesitas sentral (perut) yang berjalan cepat dapat mengurangi besar lingkar pinggangnya, sekaligus meningkatkan respon insulin dalam tubuh.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga populer yang dapat meningkatkan kebugaran, serta menurunkan berat badan.

Sebagaimana dilansir Healthline, orang dengan berat 70 kilogram membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda statis dengan kecepatan sedang, atau 298 kalori per 30 menit di sepeda luar ruangan.

5. Berenang

Berenang adalah cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap bugar.

Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat badan 70 kilogram membakar sekitar 233 kalori per setengah jam berenang. Setiap gaya renang juga memiliki dampak yang berbeda-beda terhadap pembakaran pada kalori Anda.

Seperti halnya gaya punggung membakar 298 kalori, gaya dada 409 kalori, dan gaya kupu-kupu 372 kalori.

6. Yoga

Tidak hanya menghilangkan stres, latihan yoga bisa membakar cukup banyak kalori tubuh.

Sebuah studi 12 minggu pada 60 perempuan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang rata-rata 3,8 cm. Kelompok yang teratur yoga juga mengalami peningkatan kesehatan mental dan fisik.

7. Panjat tebing

Bagi Anda yang menyukai olah raga panjat tebing, saatnya menyadari bahwa kegiatan satu ini juga turut berkontribusi dalam menurunkan berat badan.

Panjat tebing intinya adalah latihan kekuatan. Anda terus-menerus menggunakan kelompok otot utama tubuh, mirip seperti mengangkat beban. Lebih banyak pertumbuhan otot artinya lebih banyak pembakaran kalori.

Panjat tebingjuga dapat mebakar kalori pada tubuh membentuk lengan, bokong, dan punggung. Selain bermanfaat bagi kesehatan, panjat tebing juga olahraga yang keren.