Poker Pelangi Lounge

Tips Bermanfaat Mengatasi Gangguan Psikologis Selama Pandemik

Tips Bermanfaat – Pandemik berefek buruk bagi semua orang dari berbagai usia, baik anak-anak hingga orang dewasa. Kesehatan mental seseorang juga bisa terganggu akibat perubahan rutinitas yang drastis ini.

Ada beberapa Tips Bermanfaat yang bisa di lakukan untuk mengatasi hal tersebut. Dilansir CDC, berikut cara mengatasi gangguan kesehatan mental selama masa pandemik COVID-19.

Kurangi ekspos terhadap berita-berita terkait pandemik

Kita memang susah lepas dari gadget dan sosial media, namun terlalu banyak terpapar dengan segala konten di internet tidak baik bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Meskipun sulit, lama menyelam di dunia maya haruslah di kontrol.

Update dengan kondisi saat ini memang baik, tapi ekspos terus-menerus dengan berita terkait pandemik dapat membuat seseorang merasa ketakutan secara berlebih. Jadi, batasi intensitasnya.

Jaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan meditasi

Pola tidur yang tidak teratur dapat membuat suasana hati menjadi tidak stabil dan dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Perhatikan jam tidur dan mulai coba meditasi untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran. Selain tidak butuh waktu lama, meditasi juga cukup mudah di lakukan.

Dilansir Mindful, pemula yang baru mencoba meditasi sebaiknya coba luangkan waktu lima hingga sepuluh menit. Kemudian, cari tempat yang tenang, atur napas dan kosongkan pikiran selama waktu yang telah di tentukan sebelumnya. 

Jika di lakukan secara rutin, meditasi bisa membantu menghilangkan stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Baca Juga: Fakta Smegma, Daki Bisa Bikin Kelamin Bau

Cari kegiatan lain untuk menyibukkan diri

Pandemik memaksa banyak orang untuk mengurangi aktivitas di luar rumah dan beradaptasi dengan rutinitas di rumah. Imbangi kejenuhan dengan mencoba kegiatan lain yang bisa dilakukan di rumah, agar kamu tidak terpaku pada konstannya rutinitas baru di rumah.

Beberapa kegiatan yang bisa kamu coba misalnya merajut, membaca novel, mencoba alat musik baru, ataupun bertanam.