Poker Pelangi Lounge

Cara Meditasi yang Benar

Cara Meditasi yang Benar

PokerPelangi Lounge – Cara Meditasi yang Benar; Meditasi adalah salah satu praktik sederhana yang dapat dilakukan oleh semua orang.

Dengan cara yang benar, meditasi memiliki banyak manfaat terutama dalam mengurangi stres, meningkatkan fokus, serta ketenangan.

Ada banyak mitos seputar meditasi. Kamu harus bisa membedakan mana informasi yang benar dan salah, agar meditasi yang dilakukan memberi manfaat optimal.

Fakta Meditasi Terhadap Otak Kita

Di lansir BrainFacts.org, telah di lakukan penelitian mengenai pengaruh meditasi terhadap otak manusia. Penelitian ini di lakukan oleh Bin He, seorang ahli saraf Universitas Carnegie Mellon, Amerika Serikat (AS).

Ia melakukan penelitian dengan melihat keadaan otak para biksu di Tibet yang rata-rata memiliki pengalaman meditasi selama 15 tahun. Hal ini di lakukan dengan menggunakan electroencephalography (EEG), serangkaian elektroda yang di tempatkan di kulit kepala untuk mengukur aktivitas otak.

Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa semakin sering bermeditasi, maka kinerja otak juga lebih baik dalam pengaturannya. Selain itu, di temukan juga bahwa meditasi membantu mengoptimalkan otak dalam menggunakan sumber daya.

Penelitian lain juga menemukan bahwa meditasi berpengaruh pada pengurangan kortisol, hormon yang biasa di gunakan untuk mengukur tingkat stres seseorang.

Waktu Meditasi yang Baik

Meditasi tidak harus di lakukan selama berjam-jam. Di lansir Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, intervensi klinis berbasis kesadaran seperti pengurangan stres berbasis kesadaran atau mindfulness-based stress reduction (MBSR) biasanya merekomendasikan latihan meditasi selama 40-45 menit per hari.

Tradisi Transcendental Meditation (TM) sering merekomendasikan 20 menit, dua kali sehari. Intervensi berdasarkan Relaksasi Respons (Benson, 1975) juga sering merekomendasikan meditasi selama lebih dari 20 menit.

Tips Saat Meditasi

Dengan mengetahui informasi seputar cara meditasi yang benar, di harapkan kamu bisa mendapat manfaatnya secara optimal. Meditasi memang punya lebih banyak manfaat baik fisik maupun mental. Akan tetapi, bila kamu mengalami kecemasan berlebihan saat melakukannya, baiknya minta bantuan ahli seperti psikolog atau psikiater.

Sumber : Poker Pelangi