Poker Pelangi Lounge

Menguras Energi,Makanan Berikut Bukan Memberikan Tenaga Malah Sebaliknya!

Menguras Energi – Setelah makan, umumnya orang akan merasa berenergi dan kembali bersemangat menjalankan aktivitas. Makanan yang sehat memang bisa membuat kamu bertenaga, tetap fokus, dan termotivasi. Namun, ternyata beberapa makanan lain justru dapat menguras energi.

Secara umum, jika kamu merasa selalu lelah, kamu mungkin perlu mengubah komposisi makananmu. Berikut ini adalah sejumlah makanan yang dapat menguras energi.

Gorengan dan makanan cepat saji

Gorengan dan makanan cepat saji bisa menguras energi karena keduanya tinggi lemak dan rendah serat, dua faktor ini dapat memperlambat pencernaan. Menurut studi dalam Neurogastroenterology & Motility, pencernaan yang lebih lambat dapat mengurangi kecepatan di mana nutrisi penambah energi memasuki tubuh, sehingga menunda peningkatan energi yang seharusnya kamu dapatkan setelah makan.

Terlebih, gorengan dan makanan cepat saji umumnya rendah vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Padahal, makanan kaya nutrisi berfungsi membantu meningkatkan dan menjaga tingkat energi.

Roti putih

Dijelaskan dalam laman Bustle, roti putih memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan gula darah naik dengan cepat, lalu turun dengan cepat. Alhasil, roti putih tidak bisa membuat kamu berenergi.

Meskipun demikian, kamu tidak perlu takut pada karbohidrat. Sebab, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk menghasilkan energi. Tapi, pilihlah sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian, karena sarat dengan vitamin, mineral, dan serat, yang akan memungkinkan pelepasan energi yang lebih lambat.

Sereal

Sereal termasuk salah satu menu sarapan favorit banyak orang. Sayangnya, sereal sebenarnya tidak ideal untuk disantap sebagai menu sarapan karena tidak mampu menyediakan energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

Dilansir dari laman The Healthy, semangkuk sereal bisa mengandung gula yang sangat banyak. Gula dapat meningkatkan energi dengan cepat, tetapi dorongan itu tidak akan bertahan lama, dan kadar gula darah akan turun dengan cepat. Ketika itu terjadi, bagian otak yang membuat kamu tetap waspada akan mati, yang justru membuat kamu pening.

Baca Juga: Jangan Hobi Marah,Mengatasi Kemarahan Dengan 3 Olahraga Ini !