Poker Pelangi Lounge

Tips Ampuh Agar Kamu Ga Ngemil Mulu Sebelum Tidur !

Tips Ampuh – Walau sudah makan malam, tapi beberapa orang senang ngemil sebelum tidur. Misalnya keripik singkong, biskut, popcorn, atau camilan lainnya. Bahkan, bagi beberapa orang ini sudah menjadi kebiasaan.

Padahal, kebiasaan menikmati camilan sebelum tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan, atau bisa bikin progam diet untuk menurunkan berat badan gagal total.

Maka dari, hentikan kebiasaan ngemil bila sudah waktunya tidur agar berat badan terjaga. Buat kamu yang kesulitan menghentikan kebiasaan tersebut, coba, Tips Ampuh berikut ini!

1. Cari tahu kenapa kamu ingin ngemil di malam hari

Bila mau kebiasaan ngemil pada malam hari berkurang, cari tahu terlebih dulu apa penyebabnya. 

Melansir Healthline, keinginan tersebut bisa muncul karena beberapa alasan. Misalnya kurangnya asupan makanan sepanjang hari, tidak mampu mengelola stres dengan baik, atau adanya gangguan makan tertentu.

Bila sudah mengetahui penyebabnya, kamu bisa mengatur strategi untuk mengatasi keinginan melahap camilan sebelum tidur. Bila perlu, cari bantuan profesional.

2. Tidur malam tepat waktu

Kebiasaan tidur larut malam, misalnya karena begadang nonton drama Korea atau bermain gawai bisa menimbulkan atau meningkatkan keinginan untuk ngemil pada malam hari.

Untuk mencegahnya, biasakan tidur tepat waktu dan jauhkan diri dari televisi atau perangkat elektronik lainnya, supaya keinginan untuk ngemil terkontrol.

Bila kamu memiliki pola tidur yang baik dan teratur, tubuh lama-lama akan terbiasa beristirahat tepat waktu. Dari situ, kebiasaan ngemil larut malam pun akan berkurang karena kamu sudah tidur pada jam yang biasanya kamu habiskan untuk makan camilan.

Baca Juga: Kebiasaan Sepele Yang Tidak Kita Sadari Ternyata Bikini Kamu Jadi Bodoh!

3. Mengelola stres dengan baik

Kondisi stres juga adalah salah satu pemicu ngemil berlebihan. Melansir Livestrong, tingkat stres yang berlebihan akan memicu tubuh melepaskan hormon kortisol yang berperan dalam meningkatkan nafsu makan.

Selain karena hormon kortisol, beberapa orang biasanya ingin melupakan rasa stres dengan makan camilan yang disukai, terutama makanan manis atau tinggi kalori. Kalau itu terus berulang, lama-lama akan memicu kenaikan berat dan bisa mengundang banyak penyakit bila sampai mengalami obesitas.

Bila kamu sedang dalam kondisi stres karena pekerjaan atau hal lainnya, belajarlah untuk mengelolanya dengan baik. Misalnya dengan melakukan aktivitas menenangkan atau menyenangkan. Bisa dengan olahraga, melakukan hobi, mendengarkan musik, menulis jurnal, memasang aromaterapi favorit sambil membaca buku, dan masih banyak lagi.