Poker Pelangi Lounge

Manfaat Bermain Catur untuk Kesehatan!

POKER PELANGI – Manfaat Bermain Catur, Mungkin itulah yang dirasakan orang-orang setelah menonton pertandingan catur internasional atau seri The Queen’s Gambit di Netflix.

Seri drama berjumlah 7 episode yang dibintangi oleh Anya Taylor-Joy yang disiarkan mulai Oktober 2020 lalu seakan kembali membangkitkan olahraga catur yang mungkin sebelumnya identik dengan generasi tua, yang kini mulai digemari generasi muda. Alhasil, produsen papan catur pun kebanjiran pesanan!

Manfaat Bermain Catur untuk Kesehatan

Baik dalam kompetisi resmi atau di level pos ronda sekali pun, catur bisa menjadi “olahraga otak” yang menguji analisis seseorang. Jadi, bukan hanya mata dan tangan yang main, melainkan otak juga! Dengan bermain catur, inilah beberapa manfaat kesehatan kognitif yang terbukti secara ilmiah dan bisa kamu lihat setelah sekian lama mengadu bidak.

1. Catur meningkatkan kemampuan otak mengolah persepsi lawan

Antisipasi adalah kunci dari permainan catur. Agar menang, kamu harus bisa memprediksi gerakan lawan, sekaligus mengatur serangan. Mirip komputer, ya!?

Pada dasarnya sudah kamu miliki, tetapi dengan catur, kamu mengembangkannya lebih luas!

2. Catur mengasah memori

Bukan rahasia, pemain catur memiliki daya ingat yang kuat, hasil dari pelatihan dan proses penghafalan langkah, teori, dan teknik di bidang catur. Selain itu, mereka juga menunjukkan kinerja memori berbasis audio (auditory), atau mengingat lewat pendengaran.

Para peneliti kemudian membandingkan kemampuan memori para pemain catur dengan orang lain dalam sebuah penelitian tahun 2015 di Iran. Hasilnya, para ahli catur memiliki kinerja memori auditory jauh melebihi orang lain!

Mendukung penelitian tersebut, sebuah penelitian pada 2018 di Amerika Serikat (AS) juga menguji kinerja memori dan cara berpikir 79 pemain catur. Hasilnya, para pemain catur lebih cepat mengingat pola visual!

3. Catur meningkatkan kecerdasan

Melansir Healthline, para pemain catur menunjukkan kinerja pola pikir tinggi dalam dua hal:

• Kecerdasan cair atau fluid intelligence: kemampuan untuk memahami jenis-jenis masalah baru dan menggunakan nalar untuk menyelesaikannya
• Kecepatan memproses atau processing speed: kemampuan untuk memahami tugas dan merespons tantangan secara cepat dan efisien

4. Catur membuatmu masuk ke dalam flow

Senang bermain catur? Biasanya, saat bermain, kamu tengah berada dalam keadaan flow. Dalam ranah psikologi, flow adalah perasaan positif yang muncul dari aktivitas positif dan menjagamu tetap fokus dalam mengerjakan sesuatu. Dalam keadaan ini, dunia bak terlupakan dan caturlah satu-satunya fokus.

Kemudian, hasil pemindaian electroencephalography (EEG) menunjukkan gelombang theta tinggi saat seseorang berada dalam keadaan flow. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2018 di Jepang, para pemain catur menunjukkan gelombang theta yang memuncak, seiring permainan catur semakin intens.

5. Catur mendongkrak kreativitas

Catur memang hanya terdiri dari dua warna: hitam dan putih. Akan tetapi, permainan ini dianggap dapat meningkatkan kreativitas para pemainnya! Bagaimana bisa?

Hal ini ditunjukkan dalam penelitian terhadap anak-anak sekolah di India pada 2017. Para peneliti membagi anak-anak ke dalam dua grup, grup catur dan grup non catur, dan mengetes kemampuan mereka mengolah pola dan interpretasi abstrak. Hasilnya, anak-anak yang bermain catur mencetak skor lebih tinggi.

6. Catur melatih kemampuan perencanaan

Itulah pernyataan Grandmaster (GM) catur Amerika dan Juara Catur Dunia ke-11, Bobby Fischer. Tidak heran, para pemain catur bisa menghabiskan waktu lama dalam keheningan untuk mengantisipasi lawan dan memikirkan langkah. Nah, inilah salah satu manfaat kognitif catur, yaitu kemampuan berencana yang lebih efektif.

7. Catur membantu terapi psikologis

Catur ternyata juga dapat membantu para psikolog dan psikiater meningkatkan keberhasilan terapi. Hal ini merujuk pada buku The SAGE Encyclopedia of Theory in Counseling and Psychotherapy mengenai “Terapi Catur”.

Sebagai strategi terapi kreatif, catur dapat meningkatkan kesadaran diri. Selain itu, catur dapat memperlihatkan reaksi terhadap stres dan tantangan yang muncul seiring permainan jadi semakin intens. Nah, di situlah saat para terapis dapat melihat respons psikologismu dan menentukan penanganan yang tepat.

8. Catur dapat mencegah demensia

Melatih otak lebih keras, catur dapat membuat otak semakin kuat. Dengan begitu, catur bisa membantu mencegah atau memperlambat demensia, penurunan kognitif yang terjadi di usia senja.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penurunan kognitif dan mencegah efek demensia seiring bertambahnya usia.

9. Catur dapat meredakan ADHD

Hal ini berdasarkan penelitian terhadap 100 anak usia 8-12 tahun dengan ADHD di Iran tahun 2016 yang dimuat dalam International Journal of Applied Psychology. Dengan terapi catur, gejala ADHD pada anak-anak berkurang hingga 41 persen.

10. Catur meredakan serangan panik

Hal ini terbukti dari studi kasus tahun 2017 berjudul “Chess therapy: A new approach to curing panic attack” yang dimuat dalam Asian Journal of Psychiatry. Dalam kasus ini, catur elektroniklah yang memiliki peran penting.

Kunci kesuksesan dari catur elektronik dalam meredakan panik adalah tingkat kesulitan, yang tidak terlalu sulit tetapi tetap menantang. Individu yang terkena serangan panik dapat mengusir gejalanya dengan berfokus pada permainan catur agar tetap tenang.

Itulah segudang manfaat bermain catur untuk kesehatan kognitif. Dengan bermain catur, kamu dapat meningkatkan kecerdasan, daya ingat, kemampuan membaca perspektif orang lain, empati, kreativitas, dan kemampuan memecahkan masalah.

Selain kemampuan kognitif, catur juga dapat meredakan gejala gangguan psikologis, seperti ADHD, serangan panik, hingga demensia. Bagi kamu yang menjalani terapi psikologis, catur bisa kamu jadikan salah satu alat untuk cepat pulih. Tertarik untuk kembali ke papan catur atau mulai mempelajari olahraga otak yang satu ini? POKER PELANGI

BACA JUGA : Meningkatkan Kesehatan Reproduksi, 6 Makanan