Poker Pelangi Lounge

Batasan Konsumsi Gula pada Balita
Gula berlebih dapat menjadi kalori tambahan yang menyebabkan kelebihan berat badan, sehingga memengaruhi kesehatan jantung.

Apalagi gula memiliki banyak nama yang bisa jadi membuat terkecoh. Nah, bagaimana batasan aman konsumsi gula pada balita?

American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak-anak tidak boleh mengonsumsi lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari. Batasan ini berlaku untuk mereka yang berusia 2-18 tahun.

Rata-rata, anak-anak mengonsumsi 19 sendok teh gula tambahan setiap hari yang sebagian besar berasal dari soda, minuman rasa buah, minuman olahraga, kue, dan kue kering. Menyadari hal tersebut, AHA merekomendasi aturan konsumsi gula yaitu:

di atas usia 2 tahun sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) gula tambahan setiap hari.

Anak-anak tidak boleh minum lebih dari satu minuman manis 240 mililiter per minggu.

di bawah 2 tahun harus menghindari konsumsi gula tambahan, karena mereka membutuhkan makanan kaya nutrisi dan sedang mengembangkan preferensi rasa.

Jika anak mengonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, pola ini akan membuat anak menjauh dari kebiasaan makan tidak sehat.

AHA merekomendasikan orangtua memperhatikan label makanan untuk gula tambahan dalam bentuk fruktosa, sirup jagung fruktosa tinggi, glukosa, madu, laktosa, dan sukrosa.

Cara terbaik untuk menghindari gula tambahan dalam makanan anak adalah dengan menyajikan sebagian besar makanan yang bernutrisi tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ayam dan ikan, serta membatasi konsumsi makanan yang sedikit nilai gizinya.

Makan saat Lapar

Mungkin daging atau sayuran di pagi hari daripada saat makan siang atau makan malam, tidak jadi masalah. Poker Online

Anak-anak memiliki kemampuan natural untuk menyesuaikan pola makannya dengan asupan energi yang mereka miliki.

Akan sangat membantu jika orangtua menjadi contoh buat anak bagaimana menerapkan kebiasaan makan yang baik. Sangat penting untuk mengetahui berapa banyak gula yang dikonsumsi, karena tubuh tidak membutuhkan gula agar berfungsi dengan baik.

BACA JUGA : Bahaya Balita Yang Terlalu Banyak Minum Manis