Poker Pelangi Lounge

Ikan Laut Yang Menyehatkan Tubuh Kita

Poker Pelangi : Ikan Laut Yang Menyehatkan Tubuh Kita

Ikan laut merupakan salah satu makanan sehat dengan segudang manfaat yang telah di ketahui. Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi di dalamnya menjadikan ikan ini sebagai makanan yang sebaiknya di konsumsi dua kali dalam satu pekan.

Kandungan tinggi omega 3 nan menyehatkan ini sebagian besar bisa di dapat dari ikan laut. Di lansir dari Cheatsheet, berikut sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh dari konsumsi makanan laut dua kali dalam seminggu.

Kurangi Risiko Demensia

Sebuah studi yang di publikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu mengurangi risiko alzheimer hingga 47 persen. Hal ini juga di dukung oleh temuan beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat makanan laut untuk mencegah demensia.

Turunkan Risiko Penyakit Jantung

Sebuah penelitian lainnya mengungkap bahwa konsumsi ikan dalam jumlah yang sama juga dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Hal ini terjadi karena kandungan omega 3 yang tinggi di dalam ikan ini.

Kurangi Peradangan

Dalam beberapa kasus, peradangan dalam tubuh dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung. Untungnya, mengonsumsi ikan dua kali seminggu membantu menurunkan risiko tersebut. Selain itu, mengonsumsi ikan juga dapat meringankan rasa sakit dan kerusakan sendi akibat rheumatoid arthritis, meskipun tidak memperlambat perkembangan penyakit Poker Online

Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Konsumsi ikan sebanyak dua kali seminggu bisa bantu kurangi risiko komplikasi kesehatan. Konsumsi ikan akan membantu tubuh mengatur kadar kolesterol dengan lebih baik.

Ikan Laut Yang Menyehatkan Tubuh Kita

Melihat sederet manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh ini, tidak ada salahnya untuk memasukkan makanan laut sebagai menu rutin untuk kamu nikmati.

Tuna

Harus jeli ketika memilih tuna, jangan sampai mengonsumsi jenis tuna dengan kandungan merkuri tinggi. Meski demikian, ikan tuna aman dikonsumsi 1-2 kali dalam sepekan. Kandungannya tinggi akan vitamin dan protein.

Salmon

Tanpa perlu diperdebatkan lagi, salmon adalah ikan kaya akan asam lemak omega 3. Jenis asam lemak ini sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, salmon juga kaya akan vitamin D dan kalsium. Ibu hamil juga direkomendasikan mengonsumsi salmon secara berkala terutama di trimester ketiga kehamilan.