Poker Online – Itulah Jenis Makanan Yang Mengandung, atau vitamin B9 membantu tubuh dalam membuat sel-sel baru. Vitamin ini sangat penting untuk perempuan usia subur atau yang sedang hamil, karena dapat mencegah bayi cacat lahir.
Pada ibu hamil atau perempuan usia subur, direkomendasikan untuk mengonsumsi 400 hingga 800 mg asam folat dalam sehari.
BACA JUGA : Pesona Penyanyi Muda yang Tampil Berhijab
1 . Sereal
Itulah jenis makanan yang mengandung asam folat tinggi. Yuk, penuhi asupan hariannya! Kombinasikan juga dengan pola makan sehat bergizi seimbang agar kebutuhan seluruh nutrisi harianmu tercukupi.
2 . Kacang lentil merah
Melansir Medical News Today, dari semua makanan nabati, lentil mengandung paling banyak asam folat dan nutrisi penting lainnya. Miju-miju juga merupakan sumber protein yang baik untuk vegetarian dan bisa membantu mencegah penyakit jantung.
3 . Bayam
Kamu direkomendasikan untuk memasaknya terlebih dulu, karena kandungan asam folat dalam satu gelas bayam mentah hanya sebesar 58 mcg.
BACA JUGA : Membilas Bakteri Serta Virus, Manfaat Kesehatan
4 . Asparagus
Sayuran ini dikemas dengan antioksidan yang bisa membantu memperlambat proses penuaan. Bagaimana dengan kandungan asam folatnya?
5 . Kuaci atau biji bunga matahari
Secangkir kuaci dengan kulitnya (46 gram) mengandung sekitar 104,42 mcg. Melansir Diet and Fitness Today, jumlah tersebut sesuai dengan persentase asupan harian yaitu sebesar 26 persen. AgenBandarQ
POPULER
KESEHATAN
Ketiak Kamu Hitam? Obati Dengan Cara Ini!
BERITA UNIK
Daftarkan Domba Miliknya ke Sekolah Dasar
BERITA UNIK
4 Makanan Unik Dan Viral Di Jepang
BERITA UNIK
lelaki Ini Minum Air Lewat Hidung dan Keluar Dari Mata
KESEHATAN
6 Manfaat Dari Rutin Mengonsumsi Lengkuas
BERITA UNIK
10 Minuman Beralkohol Termahal Di Dunia
ADUQ
Ini 6 Alasan Kamu Perlu Terjun ke Ranah Podcast
KESEHATAN
Diet Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan
BERITA UNIK
Ini Asal Usul Martabak Di Indonesia
BERITA UNIK
Pekerjaan Unik yang Bergaji Besar, Salah Satunya Pengumpul Urin Rusa
INFO WITHDRAW
Kemenangan Yang Besar Hanya Di POKERPELANGI
TIPS & TRICKS
Diet Air Putih Ini Jadi Viral
BERITA UNIK
Di Negara ini Bisa Beli Istri