Poker Pelangi Lounge

Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Otak Menyusut

PokerPelangi – Kebiasaan Buruk, Otak adalah organ tubuh yang memiliki fungsi penting dalam mengendalikan keseluruhan aktivitas tubuh dan pikiran. Fakta yang harus kamu terima adalah, secara alami otak manusia menyusut dari tahun ke tahun.

Meskipun penyusutan otak adalah proses alami, tetapi jenis gaya hidup tertentu memiliki pengaruh yang lebih buruk bagi otak. Ada sejumlah kebiasaan yang dapat menyebabkan otak menyusut lebih cepat. Pastinya, kamu tidak ingin otak menyusut secara prematur, untuk itu, kamu perlu menghindari kebiasaan berikut ini.

1. Kurang tidur

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, kamu yang sering mengalami gangguan tidur memiliki massa otak yang lebih kecil daripada mereka yang tidur lebih lama dan lebih nyenyak.

Untuk itu, setiap orang perlu menetapkan jadwal tidur yang sehat. Jika kamu mengalami gangguan tidur kronis, bicarakan dengan dokter untuk mencari solusi bagaimana meningkatkan kualitas tidur.

2. Gaya hidup yang tidak aktif

Meluangkan waktu untuk berolahraga tidak hanya penting untuk kesehatan fisik, tapi juga otak.

Lebih jauh, berkurangnya volume otak ini memengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir dengan baik dan mengingat informasi.

3. Stres

Dalam jumlah terbatas, kortisol bukanlah hal yang buruk. Bahkan, kortisol memiliki kekuatan untuk menurunkan tekanan darah, mengelola gula darah, dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Hasilnya, performa mental tikus meningkat. Namun, paparan stres berulang dan berkepanjangan tidak memberikan manfaat yang sama.

Dalam jangka waktu yang lama, peningkatan kadar kortisol dapat memicu obesitas, penyakit jantung, depresi, tekanan darah tinggi, dan perilaku gaya hidup yang tidak sehat.

4. Selalu menyendiri

Manusia adalah makhluk sosial yang harus terhubung dengan banyak manusia lainnya. Akan tetapi, ini bukan tentang berapa banyak teman yang kamu miliki di media sosial. Yang terpenting adalah rasa keterhubungan di dunia nyata.

Mereka juga memiliki kemungkinan lebih kecil menderita penurunan otak dan penyakit Alzheimer.

Jadi, untuk kamu yang merasa sendirian dan butuh teman, jangan ragu untuk menghubungi teman-temanmu atau cari aktivitas yang bisa membuat kamu bertemu dengan orang-orang baru.

5. Terlalu sering makan junk food

Apa yang kamu makan dapat memengaruhi kesehatan otak juga. Makanan dengan kadar gula, garam, dan lemak yang tinggi dapat memengaruhi cara otak membangun memori dan fungsi, merusak sawar darah-otak, dan berpotensi menyebabkan pembentukan plak amiloid yang terkait dengan penyakit Alzheimer.

Itulah daftar aktivitas yang bisa menyebabkan otak mengalami penyusutan. Jadi, untuk menjaga pikiran tetap sehat, berhati-hatilah terhadap kebiasaan tersebut. PokerPelangi

BACA JUGA : Tips Agar Perut Tak Begah Usai Makan Siang