Poker Pelangi Lounge

Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Gula. Makanan dan minuman manis memang terkadang sulit di tolak. Namun ada sejumlah bahaya ketika tubuh mengonsumsi terlalu banyak gula.

Tubuh sendiri memberikan beberapa tanda saat Anda kelebihan asupan gula. Beberapa di antaranya adalah tubuh lemas, kembung, berat badan naik, berjerawat, susah tidur, adiksi makanan manis, sampai penuaan dini.

Namun tak di mungkiri kalau makanan dan minuman manis punya rasa yang enak. Yang harus di pahami, terlalu banyak konsumsi gula akan menyebabkan berbagai masalah pada tubuh.

Mengutip Healthline, berikut beberapa bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula untuk kesehatan.

1. Obesitas

Minuman yang di maniskan dengan gula seperti soda, jus, dan teh manis sarat dengan fruktosa, sejenis gula sederhana.

Mengonsumsi fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan Anda untuk makanan lebih dari glukosa, jenis gula utama yang di temukan dalam makanan bertepung. Selain itu, konsumsi fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap leptin, hormon penting yang mengatur rasa lapar dan memberi tahu tubuh Anda untuk berhenti makan.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis, seperti soda dan jus, memiliki berat badan lebih tinggi daripada orang yang tidak. Selain itu, minum banyak minuman yang di maniskan dengan gula di kaitkan dengan peningkatan jumlah lemak visceral, sejenis lemak perut bagian dalam yang terkait dengan kondisi seperti di abetes dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Bukti menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan obesitas, peradangan dan trigliserida tinggi, kadar gula darah dan tekanan darah – semua faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula, terutama dari minuman yang di maniskan dengan gula, telah di kaitkan dengan aterosklerosis, penyakit yang di tandai dengan lemak, endapan penyumbatan arteri.

Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti obesitas, tekanan darah tinggi dan peradangan. Diet tinggi gula telah di kaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.

3. Di abetes tipe 2

Prevalensi di abetes di seluruh dunia telah meningkat lebih dari dua kali lipat selama 30 tahun terakhir. konsumsi gula tinggi yang berkepanjangan mendorong resistensi terhadap insulin, hormon yang di produksi oleh pankreas yang mengatur kadar gula darah.

Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Gula. Resistensi insulin menyebabkan kadar gula darah naik dan sangat meningkatkan risiko di abetes.

4. Meningkatkan risiko kanker

Makan gula dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker tertentu.

Pertama, diet kaya makanan dan minuman manis dapat menyebabkan obesitas, yang secara signifikan meningkatkan risiko kanker. Selain itu, diet tinggi gula meningkatkan peradangan di tubuh Anda dan dapat menyebabkan resistensi insulin, yang keduanya meningkatkan risiko kanker.

5. Meningkatkan risiko depresi

Diet tinggi gula tambahan dan makanan olahan dapat meningkatkan peluang Anda untuk mengalami depresi.

Mengonsumsi banyak makanan olahan, termasuk produk tinggi gula seperti kue dan minuman manis, telah d ikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.