Poker Pelangi Lounge

5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Orang dengan Diabetes

Poker Pelangi Lounge Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Orang dengan Diabetes, Pergantian musim biasanya membuat sistem kekebalan tubuh kita menurun. Apalagi pada orang dengan di abetes, yang sistem imunitasnya mungkin tidak seperti orang sehat.

Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal adalah lewat pola makan. Orang dengan di abetes harus memilih dengan cermat makanan yang di konsumsi agar tetap sehat sekaligus mengendalikan kadar gula darah tetap pada ambang normal.

1. Jamur

AyoPelangi.org Menambahkan olahan jamur ke dalam menu makanan merupakan langkah yang tepat untuk mempertahankan kekebalan tubuh.

Jamur kaya akan antioksidan dan terbukti dalam mencegah virus, bakteri, dan menangkal tumor. Melansir laman BioMed Central, jamur meningkatkan produksi sitokin yang dapat melawan infeksi.

Jenis jamur yang ada di pasaran cukup beragam dan memiliki manfaatnya tersendiri. Misalnya, untuk mencegah flu, jamur maitake, shitake, dan reishi bisa dikonsumsi.

2. Jahe

AgenBandarQ Sering di konsumsi pada saat batuk, jahe juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada orang-orang dengan di abetes.

Jahe di gunakan sebagai agen anti inflamasi serta dapat memecah racun yang menumpuk di dalam tubuh. Pasien di abetes bisa meminum rebusan jahe, lalu di tambahkan dengan perasan lemon dan madu secukupnya.

3. Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Vitamin C diperlukan bagi tubuh untuk meningkatkan imunitas. Kandungan vitamin C yang tinggi biasa kita temukan pada buah-buahan, seperti jeruk. Melansir Healthline, buah-buahan sitrus mengandung lebih dari 8.000 senyawa flavanoid, dan sebagian besar kalium, serat, dan asam folat yang baik untuk tubuh.

4. Makanan yang difermentasi

Makanan fermentasi seperti tempe, kimchi, miso, dan yoghurt mengandung probiotik yang tinggi. Kandungan probiotiknya melindungi tubuh dari penyakit.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Melansir Medical News Today, vitamin E adalah nutrisi penting lainnya yang berperan dalam menjaga sistem imunitas tubuh. Vitamin E tersebar luas dalam makanan, misalnya pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Misalnya, biji bunga matahari, almon, dan hazelnut.

Selain menjaga kekebalan tubuh. kacang dan biji-bijian mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang bisa mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Kelima makanan di atas aman untuk di konsumsi bagi penderita di abetes dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Namun, porsinya tetap tak boleh berlebihan. Untuk panduan makan yang lebih menyeluruh, pasien diabetes bisa konsultasi ke dokter atau ahli gizi agar lebih sesuai dengan kondisi tubuh.