Poker Pelangi Lounge

Ragam Manfaat Dari Buah Alpukat

Poker Pelangi : Ragam Manfaat Dari Buah Alpukat

Alpukat merupakan satu-satunya buah yang memberikan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA/ monounsaturated fat acids) yang baik untuk kesehatan.

Selain lezat dan bisa diolah dalam berbagai cara, manfaat alpukat pun sulit di tolak karena kaya akan nutrisi. Setidaknya terdapat 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam alpukat. Karenanya, buah yang satu ini di anggap sebagai superfood.

Alpukat merupakan satu-satunya buah yang memberikan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA/ monounsaturated fat acids) yang baik untuk kesehatan.

Selain lezat dan bisa di olah dalam berbagai cara, manfaat alpukat pun sulit di tolak karena kaya akan nutrisi. Setidaknya terdapat 20 vitamin dan mineral yang terkandung dalam alpukat. Karenanya buah yang satu ini di anggap sebagai superfood. Poker Online

Lalu, apa saja kebaikan alpukat yang bisa Anda petik?

Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaksantin. Fungsinya adalah untuk meminimalkan kerusakan mata, terutama dari sinar ultraviolet. Asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga mendukung penyerapan antioksidan, seperti beta-karoten.

Ragam Manfaat Dari Buah Alpukat

Dengan mengonsumsi secara rutin manfaat alpukat untuk mengurangi risiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor penuaan dapat Anda dapatkan.

Memberikan Efek Kenyang Lebih Lama

Meskipun sebagian besar kalori dalam alpukat berasal dari lemak, kandungan lemak tersebut adalah ‘lemak sehat’ yang baik untuk tubuh Anda. Lemak inilah yang membuat manfaat alpukat dapat memberikan efek kenyang lebih lama.

Khasiat alpukat yang satu ini akan berguna bagi Anda yang sedang diet, atau ingin mempertahankan berat badan ideal.

Lezat dan Mudah Di kombinasikan ke Dalam Menu Diet

Tak hanya bergizi, rasanya yang lezat dan mudah di kombinasikan dengan berbagai makanan lainnya adalah beberapa manfaat buah alpukat.

Anda bisa menambahkan alpukat ke dalam salad, digabungkan dengan yoghurt, es buah, ataupun di makan langsung. Teksturnya yang creamy membuatnya mudah melebur dengan bahan makanan lain.

Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat mengandung beta-sitosterol, jenis kelompok sterol yang terdapat di berbagai tanaman. Apabila dilihat struktur kimianya, beta-sitosterol mirip dengan kolesterol. Meski strukturnya mirip, fungsinya berkebalikan.

Karena kandungan beta-sitosterol ini, manfaat alpukat dapat membantu Anda menjaga kadar ‘kolesterol sehat’.

Mencegah Osteoporosis

Bagi yang tak terlalu menyukai susu, Anda bisa mendapatkan asupan kalsium, vitamin D, bahkan vitamin K dari alpukat. Ketiga nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang sehingga mampu mencegah osteoporosis.

Ragam Manfaat Dari Buah Alpukat

Mengandung Lebih Banyak Kalium Di bandingkan Pisang

Tubuh Anda membutuhkan kalium untuk berfungsi normal dan baik. Fungsi kalium salah satunya untuk menjaga irama jantung Anda tetap teratur. Nah, kandungan kalium yang tinggi adalah salah satu manfaat buah alpukat.

Pisang memang salah satu buah yang kaya akan kalium, dan merupakan buah yang terpikir ketika membutuhkan kalium. Namun, alpukat mengandung lebih banyak kalium di bandingkan pisang.