Poker Pelangi Lounge

Makanan yang Baik untuk Janin

Poker Pelangi Lounge – Makanan yang baik untuk janin ini meliputi sayur, buah, telur, daging, susu, dan biji-bijian. ini kaya asam folat, vitamin, mineral, zat besi, omega-3, serat, protein, dan kolin. Selain dapat menjaga tumbuh kembang janin, ini bisa menjaga ibu dari masalah gizi buruk.

Telur
Telur adalah salah satu yang baik. Menambahkan telur ke dalam makanan dapat meningkatkan asupan nutrisi penting saat hamil termasuk folat. Satu butir telur mengandung 23,5 mcg folat. Telur juga mengandung protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12 .

Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 dan protein yang sangat baik untuk ibu hamil. Makanan yang baik ini dapat diandalkan untuk meningkatkan kemampuan kogitif janin dalam kandungan.

Sayuran Hijau
Sayuran hijau berdaun seperti bayam dan kale rendah kalori, tetapi banyak mengandung vitamin dan mineral, termasuk folat. Satu cangkir (30 gram) bayam mentah menghasilkan 58,2 mcg folat.

Brokoli
Makanan yang Baik, Bahkan kandungan nutrisi yang terdapat pada brokoli seperti zat besi, asam folat, dan kasium baik juga baik untuk kesehatan ibu hamil.

Pisang
Kaya akan beragam vitamin dan mineral, pisang termasuk makanan yang baik untuk janin. Pisang sangat tinggi folat yang dapat melindungi janin dari kelainan.

Produk Susu
Selama kehamilan, ibu perlu mengonsumsi protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi: kasein dan whey.

Baca Juga : Gaya Indah Permatasari Istri Arie Kriting

Alpukat
Selain rasanya yang unik, alpukat adalah makanan yang baik untuk janin karena tinggi folat dan colin. Setengah cangkir alpukat menyumbang sekitar 5mcg folat. Alpukat juga mengandung zat besi. Beberapa wanita melaporkan alpukat membantu meringankan mual karena kandungan kalium dan magnesiumnya.

Daging
Daging sapi dan ayam yang tanpa lemak sangat baik untuk janin. Makanan yang baik ini merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Selain dapat menjaga tumbuh kembang janin, ini bisa menjaga ibu dari masalah gizi buruk. Poker Online