Poker Pelangi Lounge

Poker pelangi lounge – Makanan yang Harus Dikonsumsi Seharian Agar Tidur Nyenyak, Banyak hal yang bisa membuat seseorang sulit tidur. Beberapa makanan disebut berkontribusi terhadap kemampuan seseorang untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari.
. Poker online

Berikut beberapa makanan yang perlu Anda konsumsi sepanjang hari untuk mendapatkan tidur berkualitas di malam hari, mengutip Huffington Post.

Makanan tinggi melatonin

Melatonin merupakan hormon alami yang mengatur waktu tidur. Anda bisa menjadikan kacang almond sebagai camilan sepanjang hari.

Selain itu, makanan yang mengandung triptofan seperti yogurt tawar juga dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.

“Semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin baik efeknya,” ujar ahli gizi, Shana Minei Spence.

Makanan mengandung magnesium

Mirip dengan melatonin, magnesium juga berperan untuk mendorong keinginan tidur.

Beberapa makanan kaya magnesium di antaranya sayuran berdaun hijau, kacang almond, selai kacang, dan biji bunga matahari.

Makanan utuh, bukan olahan

Makanan seperti ini bisa membuat perut Anda kenyang di malam hari.

Sementara makanan manis atau makanan olahan lainnya dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Sementara untuk makan siang dan malam, Anda bisa mencoba ikan salmon yang sehat atau tahu dan tempe.

Minuman hangat bebas kafein

Alih-alih rutin mengonsumsi kopi, pilih-lah minuman lain yang tidak mengandung kafein.

Teh chamomile sangat direkomendasikan untuk diminum sebelum tidur. Selain itu, ada pula susu kunyit berbahan dasar susu almond, kunyit, dan kurma sebagai pemanis.

“Kunyit adalah senyawa anti-inflamasi yang kuat, yang dapat meningkatkan perasaan tenang dan menenangkan pencernaan, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur,” ujar ahli gizi lainnya, Kylene Bogden.

Pasalnya, susu sapi bisa menimbulkan peradangan bagi sebagian orang, menimbulkan gas, dan kembung.