Poker Pelangi Lounge

Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan , Sering dijumpai di berbagai rumah makan dan mudah diolah sendiri, membuat ikan nila sering dijadikan makanan favorit banyak orang.

Selain lezat, rupanya ada manfaat ikan nila yang bisa Anda dapatkan saat mengonsumsi ikan air tawar ini.Ada banyak jenis ikan nila, termasuk ikan nila hitam dan ikan nila merah. Apapun jenisnya, ikan yang satu ini tetaplah merupakan sumber protein serta asam folat yang baik untuk tubuh. Sudah siap menikmati manfaat ikan nila?AgenBandarQ

Menilik kandungan gizi ikan nila

Ada berbagai manfaat ikan nila. Manfaat-manfaat tersebut, tentunya bersumber dari nutrisi yang dikandungnya. Dalam 100 gram ikan nila, terkandung sekitar 26 gram protein dan hanya 128 kalori.Selain itu, ikan ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Sebab, ikan nila rupanya juga kaya akan niacin, vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium. Berikut ini kadar lengkap vitamin dan mineral yang terkandung dalam sekitar 100 gram ikan nila.PokerOnline

• Kalori: 128
• Karbohidrat: 0 gram
• Protein: 26 gram
• Lemak : 3 gram
• Vitamin B3: 24% dari rekomendasi konsumsi harian
• Vitamin B12: 31% dari rekomendasi konsumsi harian
• Fosfor : 20% dari rekomendasi konsumsi harian
• Selenium: 78% dari rekomendasi konsumsi harian
• Kalium: 20% dari rekomendasi konsumsi harian AgenBandarQ

1. Mengandung asam lemak yang baik bagi tubuh

Kandungan asam lemak yang ada pada ikan nila memang tidak sebanyak ikan laut, seperti salmon. Namun, jumlah asam lemak omega 3 pada ikan nila tetap lebih tinggi dibandingkan dengan hewan lain seperti ayam dan daging sapi.

Ikan nila juga mengandung asam lemak omega 6, yang tidak dapat diproduksi secara alami di tubuh.Asam lemak, akan membantu tubuh untuk menjaga kadar kolesterol.

Selain itu, komponen ini juga akan membuat otot lebih peka untuk merespons hormon insulin. AgenBandarQ

2. Sumber protein yang sehat

Kandungan protein yang cukup tinggi pada ikan nila, dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein juga berperan dalam berbagai fungsi penting di tubuh. Beberapa di antaranya adalah membantu penyembuhan jaringan yang rusak, berperan dalam pencernaan, serta menyeimbangkan kadar hormon di tubuh.PokerOnline

3. Baik untuk tulang

Ikan nila juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Selain untuk kesehatan tulang, kalsium juga penting untuk proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung.AgenBandarQ

4. Baik untuk Anda yang sedang diet

Tinggi kandungan protein, tapi rendah lemak dan kalori. Manfaat ikan nila selanjutnya yaitu untuk membuat kulit lebih bersinar. Mungkin anggapan orang saat ini untuk membuat kulit sehat dan cerah adalah dengan memakan buah dan sayur. Tapi ternyata mereka telah melupakan ikan, padahal kan ikan jenis nila sebenarnya memiliki kandungan vitamin C dan vitamin

5. Mencegah penuaan dini

Manfaat ikan nila yang satu ini didapatkan dari kandungan selenium yang ada di dalamnya.

Selenium adalah salah satu jenis antioksidan, yang dipercaya dapat menstimulasi vitamin E dan C, dua vitamin yang baik

untuk kesehatan kulit.Sebagai antioksidan, selenium dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas berlebih.

PokerOnline

6. Menyehatkan otak

Ternyata ikan nila juga memiliki kandungan vitamin A. Vitamin A ini termasuk kedalam vitamin yang cukup keras dan dalam penggunaannya harus di bawah resep serta pengawasan dari dokter. Selain itu, vitamin jenis ini cukup susah untuk dicerna oleh tubuh

7. Bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh

Tingginya kandungan protein hewani dalam ikan nila, membuatnya bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan yang terjadi di tubuh.

PokerOnline

8. Membantu cegah kanker

Selenium kembali menambah manfaat ikan nila untuk kesehatan. Sebagai antioksidan, komponen ini dapat membantu mencegah kerusakan sel yang bisa memicu kanker.

BACA JUGA : Tidak Perlu Jauh Jauh, Ini 5 Cafe Rasa Luar Negeri Di Kota Jogja