Poker Pelangi Lounge

5 Gerakan Olahraga Sederhana Bantu Poker Pelangi Lounge Memiliki body goals merupakan impian banyak orang. Salah satu body goals yang diincar banyak wanita selain bentuk tubuh yang indah juga memiliki perut yang kecil dan juga rata. Tapi, memiliki perut kecil bukan lagi impian, lho.

Bila kamu rutin melakukannya perut rata akan segara kamu dapatkan. Simak yuk, lima gerakan olahraga yang harus rutin kamu lakukan agar bisa memiliki perut yang kecil berikut ini.

1. Sit Up

5 Gerakan Olahraga Sederhana Bantu Melakukan gerakan sit up memang sudah cukup populer dan dikenal banyak orang yang terbukti efektif untuk mengecilkan perut, bukan? Oleh sebab itu jangan ragu untuk segera memulai melakukan gerakan sit up. Lakukan gerakan sit up selama 10-15 kali, ya. Gerakan sit up selain dapat membakar lemak perut juga mampu untuk mengencangkan otot perut.

2. Sikap lilin

Gerakan lain yang bisa kamu lakukan adalah sikap lilin. Dinamakan sikap lilin karena ketika melakukannya sebagian tubuhmu akan berdiri tegak seperti halnya lilin. Kamu cukup berbaring kemudian angkat ke atas bagian punggungmu dan jangan lupa topang dengan kedua tanganmu agar dapat memperoleh posisi tegak. Kamu bisa melakukannya selama satu menit kemudian ulangi lagi gerakan ini.

3. Side Plank

Gerakan ini tidak hanya ampuh untuk mengecilkan perut tapi juga melatih ketahanan otot samping, paha dan juga pinggul. Cara melakukanya cukup mudah, kamu tinggal berbaring pada bagian sisi kiri tubuh dengan tangan kiri untuk menopang tubuh. Sementara itu, letakkan tangan kananmu dipinggang, lalu angkat pinggulmu ke atas. Tahan selama beberapa detik dan ulangi gerakan 10-15 kali.

4. Kick back

Kick back ini sangat mudah untuk dilakukan. Posisikan tubuhmu seperti sedang akan merangkak. Kemudian angkat salah satu kakimu ke belakang dan lakukan gerakan seperti tengah menendang. Ulangi juga untuk kaki sebelahnya. Agar efektif lakukan sebanyak 10-15 kali.

5. Crunches

Salah satu gerakan efektif untuk mengecilkan perut adalah melakukan gerakan crunches. Caranya kamu cukup berbaring lalu angkat sedikit kepalamu dan juga angkat kakimu kurang lebih sekitar 90 derajat ke atas. Jangan lupa untuk mengatur napasmu ketika melakukan gerakan ini. Lakukan gerakan ini selama kurang lebih 10-15 kali.

Itulah lima gerakan yang dapat membuat perutmu kecil bila kamu lakukan secara rutin. Mudah sekali, bukan untuk dilakukan? Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan tersebut dimanapun. Selamat mencoba, ya.