Poker Pelangi Lounge

Tidur untuk Turunkan Berat Badan

Tidur untuk Turunkan Berat Badan

PokerPelangi Lounge – Tidur untuk Turunkan Berat Badan; Bila kamu ingin menurunkan berat badan,

kualitas tidur itu sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan olahraga. Namun, faktanya 30 persen orang dewasa memiliki waktu istirahat yang kurang dari 6 jam setiap malamnya.

Sama seperti strategi memangkas berat badan lainnya, tidur juga tidak bisa menghasilkan efek yang instan. Namun, menjaga tidur berkualitas adalah salah satu kunci penting dalam membakar kalori.

Buat kamu merasa kenyang lebih lama

Menurut sebuah penelitian berjudul “The Impact of Sleep and Circadian Disturbance on Hormones and Metabolism” dalam International Journal of Endocrinology tahun 2015, disebutkan bahwa orang-orang yang tidak mendapat istirahat cukup memiliki level hormon yang tidak seimbang.

Kondisi tersebut mengakibatkan hormon leptin yang diproduksi dengan tujuan untuk membuat kamu merasa kenyang menjadi menurun, sedangkan hormon grelin menjadi naik. Perlu diingat, grelin adalah hormon yang fungsinya adalah untuk meningkatkan nafsu makan.

Kamu akan fokus pada diet

orang yang mendapatkan istirahat dalam kurun waktu 6-8 jam memiliki tingkat keberhasilan tinggi dalam program diet yang mereka ikuti, dibandingkan dengan orang waktu istirahatnya kurang.

Selain itu, orang yang memiliki tingkat stres lebih rendah, tidur lebih dari 6 jam dan kurang dari 8 jam, memiliki tingkat keberhasilan dua kali lipat dalam program dan strategi diet mereka.

Tidur dapat membakar kalori

Ketika kamu beristirahat, kamu akan membakar sebanyak 50-100 kalori setiap jamnya. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa tidur dalam temperatur dingin dapat menstimulasi brown fat atau lemak cokelat, yang mana jenis lemak ini bisa membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Tidur dapat membuat kamu melawan nafsu makan

Tahu tidak, kurang tidur bisa berdampak pada kerja otak. Kondisi tersebut bisa membuat kamu cenderung lebih sulit dalam memilih makanan sehat dan melawan nafsu makan.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa kurangnya waktu istirahat dapat meningkatkan nafsu makan terhadap makanan yang tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak.

Sumber : Poker Pelangi