Poker Pelangi Lounge

5 Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak

Poker Pelangi Lounge Jenis Minuman yang Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak, Sebegitu seriusnya dampak tidur bagi kesehatan! Namun, ada kalanya mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas bukan perkara mudah. Untungnya, kamu bisa menyiasatinya dengan memiliih asupan yang bisa memudahkanmu untuk tidur. Misalnya dengan beberapa jenis minuman di bawah ini!

1. Teh kamomil 

AyoPelangi.org Bunga kamomil yang telah dikeringkan diketahui mengandung senyawa terpenoid dan flavonoid yang memiliki khasiat di bidang pengobatan. Di antaranya adalah menghilangkan demam, mengurangi peradangan, kejang-kejang otot, mengatasi gangguan saat menstruasi, gangguan pencernaan, nyeri reumatik, hingga mengobati wasir atau ambeien.

2. Susu hangat 

AgenBandarQ Melansir Healthline, minum susu hangat sebelum tidur telah direkomendasikan oleh banyak organisasi terkemuka sebagai salah satu cara membuat tidur lebih nyenyak.

Khasiat ini diperoleh karena susu mengandung triptofan, asam amino yang bisa meningkatkan kadar serotonin, hormon pencipta rasa bahagia.

Serotonin juga merupakan prekursor melatonin, hormon pengatur tidur. Meningkatnya melatonin ini dapat membuat seseorang lebih gampang tidur dan membantu mengatasi berbagai gangguan tidur, misalnya karena jet lag, sulit tidur akibat shift kerja yang berganti-ganti, maupun insomnia.

3. Jus buah ceri (cherry juice) 

Minuman lain yang dapat membuatmu tidur nyenyak adalah jus buah ceri. Mengutip CNN, studi yang terbit dalam European Journal of Nutrition melibatkan 20 orang partisipan. Hasilnya, minum jus buah ceri dapat meningkatkan kadar melatonin, meningkatkan durasi tidur seseorang, serta membuat orang merasa segar saat bangun tidur.

4. Susu almon

Melansir dari Medical News Today, minum susu almon dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini disebabkan susu almon tinggi akan kandungan triptofan, melatonin, dan magnesium.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Minerva Ginecologica menemukan bahwa magnesium, bersama-sama dengan ekstrak kulit kayu magnolia, berkhasiat dalam menjaga siklus tidur manusia tetap normal.

5. Air kelapa murni 

Air kelapa juga kaya akan vitamin B, jenis vitamin yang bisa menurunkan tingkat stres.