Poker Pelangi Lounge

Jenis Buah Rendah Gula. Buah mengandung karbohidrat dan sejenis gula alami atau fruktosa yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Fitokimia membuat buah ‘punya kemampuan’ menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan stroke. Tetap penting memasukkan buah dalam diet harian asal dalam porsi yang tepat dan seimbang. Anda pun bisa mempertimbangkan beberapa jenis buah rendah gula dan aman dikonsumsi pengidap diabetes.

1. Lemon

Jenis sitrus seperti lemon dan jeruk nipis mengandung sedikit gula. Melansir dari Healthline, per buah lemon atau jeruk nipis hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Anda bisa menambahkan buah rendah gula ini pada air putih sebagai infused water.

2. Beri

Foto: PublicDomainPictures/Pixabay Ilustrasi Buah Berry

Jenis beri termasuk stroberi, raspberi, blueberry dianggap sebagai ‘superfood’ untuk diabetes. Melansir dari Everyday Health, beri kaya akan kandungan antioksidan dan serat.

3. Kiwi

Sebenarnya secara teknis kiwi juga termasuk buah rendah gula. Kiwi banyak mengandung vitamin C dan sedikit gula. Hanya sekitar 6 gram per buahnya.

4. Alpukat

Buha Alpukat mungkin tidak masuk ‘top of mind’ jika Anda memikirkan buah dan kandungan gula. Alpukat jadi salah satu buah rendah gula dan aman untuk diabetes. Satu buah alpukat hanya mengandung 1 gram gula.

5. Jeruk

Jeruk termasuk buah rendah gula. Satu butir jeruk bisa memberikan Anda 78 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari.

6. Pir

Buah ini bisa dibilang sumber serat yang baik sebab dalam satu butir pir mengandung hampir 5,5 gram serat atau 20 persen dari kebutuhan serat harian. Pir pun memiliki indeks glikemik rendah.