Poker Pelangi Lounge

Yuk Jadikan Kebiasaan!5 Manfaat Kesehatan dari Mindful Eating

Yuk Jadikan Kebiasaan – Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran berakar pada praktik meditasi kesadaran. Karenanya, mempraktikkan pola makan seperti ini akan membuatmu sepenuhnya menyadari pengalaman makan serta pikiran dan perasaan tentang makan.

Yuk Jadikan Kebiasaan, mindful eating bukan hanya tentang berlama-lama makan dan merasakan kenikmatan makanan pada tiap kunyahannya, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan, seperti berikut ini. 

1. Terhindar dari kebiasaan makan berlebihan

Menurut ahli dari Harvard School of Public Health, meskipun menurunkan berat badan bukanlah tujuan semua orang, tapi ada baiknya untuk melakukan manajemen berat badan demi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan.

Ketika kamu menerapkan mindful eating, kamu akan cepat menyadari kalau perut sudah kenyang dan puas, sehingga lebih cenderung terhindar dari makan berlebihan atau asupan kalori berlebih. AgenBandarQ

2. Lebih menikmati makanan

Menikmati rasa manis, gurih, asam, dan detail kelezatan dari makanan merupakan keistimewaan saat menyantap makanan. Daripada makan terburu-buru, duduk manis dan santai sambil menikmati setiap rasa dan tekstur yang luar biasa dari setiap suapan harus menjadi perhatian besar saat makan.

Melansir Bustle, makan dengan perlahan dan menikmati semua yang kita dapatkan dari makanan pada tiap suapan dapat membuatmu lebih bisa merasakan kenikmatan pada makanan.

Baca Juga: Diam-Diam,Ini 5 Kebiasaan Buruk Yang Sering Dilakukan Orang Cerdas

3. Penyerapan nutrisi yang lebih baik

Dengan memilih makanan yang mendorong kamu agar makan lebih lambat, kamu akan dapat memperhatikan dan menyerap nutrisi dengan lebih baik, terutama jika makanan pilihan memiliki kandungan protein dan air. Makanan yang tinggi kandungan proteinnya dapat membuatmu lebih cepat merasa kenyang.

4. Meningkatkan kesehatan

Mindful eating juga berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik. Menurut laman Lifehack, mindfulness telah terkait dengan perbaikan pada pasien dengan depresi, stres, kecemasan, dan komplikasi berat badan.

5. Membantu mengatasi obesitas

Menyadari dan menikmati makanan yang kamu konsumsi akan meningkatkan kebiasaan yang lebih sehat, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Melansir Lifehack, telah banyak penelitian tentang mindful eating dan obesitas. Dalam setiap studi, didapati hasil bahwa setiap peserta kehilangan berat badan, dan terus mengalami penurunan berat badan selama fase ini.