Kebiasaan Baik Dijamin Kekar

PokerPelangi Lounge – Kebiasaan Baik Dijamin Kekar; Angkat barbel, check. Lari di atas treadmill, check.

Sudah menyelesaikan program latihanmu hari ini? Saatnya bersih-bersih dan pulang.

Nah, pertanyaannya, setelah keluar dari tempat gym, apa yang akan kamu lakukan?

Sebenarnya, mengolah otot tidak terbatas pada tempat gym. Justru, apa yang kamu lakukan setelahnya,

itulah yang membuat rutinitas fitness-mu berhasil! Gym menyediakan alat dan personal trainer untukmu agar berhasil.

Namun, kalau kebiasaan setelah fitness-mu amburadul, perjalananmu menuju badan kekar idaman masih jauh.

Rutinitas pasca nge-gym yang bukan hanya bermanfaat untuk membesarkan otot. Kamu pun dapat mempertahankan stamina

dan energi agar tetap optimal saat beristirahat, sehingga membantumu tetap konsisten pada program fitness atau kebugaran. Poker Online

Cegah dehidrasi

Tubuhmu berkeringat saat melakukan olahraga intens seperti angkat beban, kardio, dan lainnya saat fitness.

Mengisi cairan kembali (rehidrasi) setelah nge-gym amat bermanfaat. Selain melegakan dahaga,

rehidrasi meningkatkan fleksibilitas otot, membangun kekuatan, dan mencegah nyeri otot.

Tidak perlu banyak-banyak, cukup minum 500 mililiter air putih atau minuman sehat seperti air kelapa, teh hijau atau hitam,

dan susu cokelat. Selain itu, kamu bisa memilih minuman olahraga rendah gula karena mengandung elektrolit,

seperti kalium dan natrium, yang dapat mencegah dan meredakan kram otot sehabis nge-gym.

Ngemil sehat

Selain rehidrasi, kamu juga bisa makan camilan sehat 45 menit setelah nge-gym. Dengan begitu, kamu bisa mengisi kembali simpanan energi otot

dan memulai proses pemulihan. Sebaiknya, konsumsi camilan sehat yang mengandung karbohidrat dan protein. Agen BandarQ

Olahraga ringan saat tidak berolahraga

Walaupun ototmu memang butuh waktu untuk pulih setelah latihan yang intens. Kamu bisa tetap melakukan olahraga ringan

pada hari-hari pemulihan dari program fitness, seperti joging, berenang, atau yoga.

Melakukan pemulihan aktif dapat membantu mencegah penumpukan asam laktat, membuang racun, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Targetkan kelompok otot yang berbeda dan membuat otot bekerja dengan cara yang berbeda.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge