Mineral yang Perannya Besar

PokerPelangi Lounge – Mineral yang Perannya Besar; Satu zat gizi tidak bisa untuk meng-cover seluruh reaksi enzimatis

yang terjadi dalam tubuh kita. Oleh karenanya, diperlukan asupan berbagai zat gizi,

karena antara zat gizi satu dan lainnya saling bekerja sama dalam mendukung proses metabolisme tubuh.

Adalah mikromineral, kelompok beberapa jenis mineral yang kebutuhannya

kurang dari 100 miligram (mg) per hari, yang sering terabaikan dalam asupan harian kita. Poker Online

Zat besi

Asupan zat besi mempunyai peranan untuk pembentukan hemoglobin, sebagai alat angkut oksigen ke jaringan tubuh,

alat angkut elektron di dalam sel, dan sebagai bagian terpadu berbagai reaksi enzim di dalam jaringan tubuh.

Di samping menurunkan kadar hemoglobin, kekurangan zat besi dapat menimbulkan gangguan atau hambatan pada pertumbuhan,

baik sel tubuh maupun sel otak. Bahkan, penderita kekurangan zat besi akan mengalami penurunan daya tahan tubuh.

Kebutuhan zat besi pada tiap orang bervariasi, tergantung usia, jenis kelamin, dan keadaan fisiologis tertentu seperti kehamilan dan menyusui.

Untuk anak-anak, kebutuhannya berkisar 10 mg per hari, laki-laki sekitar 8-11 mg per hari,

dan perempuan sekitar 15-18 mg per hari. Pada masa kehamilan, terdapat penambahan sebesar 9 mg per hari.

Dalam makanan, zat besi terdapat dalam bentuk heme yang terdapat dalam sumber hewani,

serta zat besi non-heme yang bersumber dari produk nabati. Meski demikian, hanya 10 persen zat besi yang ada dalam sereal,

sayuran, dan kacang-kacangan yang dapat diserap tubuh. Sementara itu, zat besi heme, Agen BandarQ

misalnya dari daging dan ikan, lebih mudah diserap tubuh, yaitu 30 persen dan 15 persen.

Itulah sebabnya kamu dianjurkan untuk mengandalkan produk hewani untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian.

Optimalkan penyerapan zat besi dengan mengonsumsi vitamin C, khususnya untuk memaksimalkan absorpsi zat besi non-heme.

Sementara itu, faktor penghambat penyerapan zat besi adalah tanin dalam teh, fitat dalam kacang kedelai, fosfat, dan serat dalam bahan makanan.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge