Mengatasi Depresi Usai Liburan

PokerPelangi Lounge – Mengatasi Depresi Usai Liburan; Umumnya setelah pergi liburan, tubuh dan pikiran akan relaks

sehingga siap untuk kembali menghadapi rutinitas harian. Namun, ada pula orang

yang merasa depresi setelah pergi berlibur. Kondisi ini dikenal sebagai post-holiday syndrome atau post-holiday blues.

Menukil laman Great Lakes Psychiatric, depresi tersebut disebabkan oleh ekspektasi liburan yang terlalu tinggi,

perasaan bersalah karena telah menghabiskan banyak uang ketika liburan, atau bahkan ketakutan atau stres karena harus kembali bekerja.

Laporan berjudul “Post-Holiday Syndrome” yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pschology Disorders pada Januari 2020 lalu, Poker Online

kondisi tersebut dialami setelah berlibur yang pada akhirnya dapat mengganggu performa penderita selama beberapa waktu.

Seseorang yang mengalami post-holiday syndrome umumnya sulit tidur pada malam hari, dan lebih sering tertidur di siang hari.

Biasanya, tingkat kecemasan, depresi, dan stres akan meningkat saat dan setelah liburan.

Kalau dibiarkan, tak jarang sindrom ini akan mengarah ke depresi mayor yang dampaknya lebih serius.

Gejalanya adalah perasaan tertekan, gelisah, putus asa, kehilangan daya konsentrasi, mengisolasi diri, hingga munculnya pikiran tentang bunuh diri.

Perlu diketahui bahwa kondisi bisa dialami siapa saja. Namun, jangan biarkan post-holiday syndrome berlarut-larut. Agen BandarQ

Berikut ini adalah beberapa cara yang dianjurkan para ahli untuk mengatasi kondisi tersebut dan semangat lagi dalam beraktivitas sehari-hari.

Melakukan aktivitas fisik di luar pekerjaan

Menurut sebuah laporan berjudul “Facing the Post-Holiday Blues” yang dipublikasikan di majalah Safety Management tahun 2013,

melakukan aktivitas fisik di luar pekerjaan seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya bisa membuka hati dan pikiran lebih tenang.

Suasana hati yang tidak keruan juga bisa diatasi dengan mencari udara segar di luar rumah dan melakukan aktivitas fisik.

Usai kembali dari liburan, jangan langsung bekerja. Kamu bisa istirahat sebentar dan beraktivitas di luar rumah

untuk melakukan aktivitas fisik ringan. Bisa dengan lari, joging, atau sekadar jalan kaki.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge