Pergelangan Kaki Bunyi saat Bergerak

PokerPelangi Lounge – Pergelangan Kaki Bunyi saat Bergerak; Pernah nggak saat berjalan, berlari, atau berdiri

tiba-tiba pergelangan kaki berderit atau mengeluarkan bunyi “klik” seperti keseleo? Fenomena ini

biasa disebut popping ankles, sedangkan dalam dunia medis dikenal dengan krepitasi.

Banyak yang menganggap bahwa popping ankles adalah tanda penuaan, tapi bahkan orang muda pun dapat mengalami hal tersebut.

Terutama saat berolahraga, tidak aktif secara fisik selama periode waktu tertentu, atau saat bangun tidur. Poker Online

Jika tidak disertai rasa sakit atau bengkak, kemungkinan penyebabnya adalah pelepasan gas dalam persendian

Secara umum, krepitasi terjadi karena pelepasan gas dari kapsul sendi. Saat pergelangan kaki digerakkan,

akan terjadi peregangan kapsul sendi yang berisi cairan untuk menjaga sendi tetap terlumasi.

Kondisi tersebut akan melepaskan gas, seperti nitrogen maupun gas lain, yang menyebabkan timbulnya suara bising pada persendian.

Jika disertai rasa sakit atau bengkak, mungkin disebabkan oleh penyakit yang mendasari

Popping ankles juga bisa terjadi karena adanya subluksasi tendon, dislokasi tendon, ataupun lesi osteochondral. Subluksasi tendon terjadi

ketika pita jaringan yang menahan tendon otot peroneal atau disebut retinakulum peroneal memanjang, terpisah, atau robek, sehingga

menyebabkan tendon peroneal terlepas dari tempatnya dan menimbulkan bunyi saat menggerakkan pergelangan kaki. Agen BandarQ

Sementara itu, dislokasi tendon bisa terjadi selama keseleo, yaitu ketika tendon otot peroneal didorong keluar dari posisi biasanya,

sehingga menyebabkan bunyi retakan disertai rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.

Terakhir, lesi osteochondral adalah cedera pada tulang rawan di ujung tulang. Cedera ini juga dapat menyebabkan

sendi berderit dan penguncian pada pergelangan kaki yang disertai pembengkakan.

Latihan calf raise dapat membantu mencegah popping ankles

Melansir Medical News Today, melatih kekuatan otot di sekitar pergelangan kaki dapat membantu mengurangi popping ankles.

Salah satu latihan sederhana yang bisa kamu coba di rumah adalah calf raise. Latihan ini

dapat memperkuat otot betis dan mengurangi tekanan pada pergelangan kaki.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge