Poker Pelangi Lounge

Makanan Untuk Pencegah Depresi

Poker Pelangi Lounge – Makanan Untuk Pencegah Depresi, Mengetahui berbagai makanan pencegah depresi nyatanya penting sekali. Depresi bisa dialami oleh semua orang, merasa sedih, murung, putus harapan, dan tidak berharga. Jika depresi terus dibiarkan, produktivitas dan hubungan sosial akan terganggu, dampak terburuknya adalah bunuh diri.

Makanan pencegah depresi ini memiliki kandungan asam lemak omega-3, asam folat, seng, dan vitamin D cukup tinggi. Kandungan ini sangat baik untuk memproduksi hormon serotonin di sistem pencernaan. Kenyataannya, pencernaan tidak hanya menyerap dan mengolah makanan, tetapi turut memengaruhi emosi.

Hormon serotoninlah yang akan membuat makanan pencegah depresi mampu mengelola suasana hati dan menghasilkan emosi bahagia. Bahkan serotonin bisa mengatur waktu tidur dan nafsu makan juga. Jika makanan-makanan ini bisa dikonsumsi dengan rutin dan seimbang, maka kesehatan mental dan tubuh bisa dijaga secara keseluruhan.

Kedelai
Kedelai mengandung asam folat dan omega-3 yang cukup tinggi.  Di dalam kedelai sendiri, terdapat kandungan omega-3, 670 mg dalam 1/2 cangkir (47 gram) atau sekitar 1.443 mg per 3,5 ons (100 gram). Asam folatnya, 210 mcg asam folat setiap 100 gram kacang kedelai utuh.
Untuk mendapatkan manfaat yang ada di dalam kacang kedelai, bisa dengan cara membuatnya menjadi susu. Atau bisa juga mengonsumsi olahan lainnya seperti tahu dan tempe yang sudah menjadi makanan sehari-hari masyarakat Indonesia. Selain itu, makanan dari olahan kedelai juga terbilang cukup murah harganya.

Kuning Telur
Makanan Untuk Pencegah Depresi, Kuning telur merupakan makanan pencegah depresan yang kaya vitamin D. Satu kuning telur bisa mengandung 37 IU vitamin D. Kadar vitamin D dalam kuning telur tergantung pada paparan sinar matahari dan kandungan vitamin D dari pakan ayam. Poker Online
Vitamin D tak hanya berperan baik untuk tulang, tetapi fungsi otak manusia juga. Kuning telur cocok digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Pemenuhan vitamin D membuat risiko depresi dan gangguan saraf berkurang, bahkan fungsi otak meningkat.

Baca Juga : Khasiat Brokoli Bagi Kesehatan

Jamur
Jamur bisa diandalkan sebagai makanan pencegah depresi. Hal ini disebabkan karena jamur memiliki kandungan seng (zinc) cukup tinggi. 210 gram jamur mengandung 1,2 mg zinc.
Zinc bisa mencegah depresi karena perannya dapat membantu memperkuat respom tubuh terhadap stres. Selain mengatasi depresi, sebenarnya jamur juga bisa untuk mencegah masalah lain seperti ketombe dan penyakit kulit.

Salmon
Salmon dikenal sebagai bahan makanan yang mengandung asam folat dan omega-3. Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang memiliki kadar asam folat cukup tinggi. Hal inilah yang menjadikan salmon cocok dinobatkan sebagai makanan pencegah depresi. AgenBandarQ
Pemenuhan asam folat atau vitamin B9 dalam salmon bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik. Tentu saja, sistem pencernaan manusia tak hanya menyerap dan mengolah nutrisi. Sistem pencernaan juga memproduksi serotonin dari nutrisi untuk mengelola suasana hati.