Poker Pelangi Lounge

Makanan untuk Atasi Insomnia

Poker Pelangi Lounge – Makanan untuk Atasi Insomnia, Insomnia adalah gangguan tidur yang umum dialami remaja maupun orang dewasa. Insomnia akan menyebabkan seseorang sulit tidur, gelisah ketika tidur, serta bangun terlalu dini namun sulit untuk kembali tidur. Jika terkena insomnia, maka berpotensi menyebabkan seseorang tetap merasa lelah ketika bangun tidur.

Jika sudah parah, memang insomnia akan membahayakan kesehatan. Insomnia yang sudah kronis sendiri diakibatkan stres, trauma maupun kebiasaan yang bisa mengganggu tidur. Sebenarnya bahaya insomnia bagi kesehatan justru dalam jangka panjang.

Sebab gangguan tidur akan merusak siklus istirahat yang bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Padahal, tubuh membutuhkan tidur yang cukup agar bisa menurunkan risiko datangnya penyakit kronis tertentu.

Nasi putih
Makanan untuk atasi insomnia yang pertama yaitu nasi. Mungkin tidak banyak yang menyadari jika nasi sangat bermanfaat meningkatkan kualitas tidur. Sebab nasi mengandung karbohidrat yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur. Tapi jangan terlalu banyak mengonsumsinya, sebab bahaya bagi kesehatan lainnya.

Ubi jalar
Selain nasi putih, ubi jalar mengandung potasium yang bisa mengendurkan otot serta saraf. Maka tidak heran jika banyak orang percaya apabila konsumsi makan ubi jalar akan membuat cepat merasa ngantuk. Selain menjadi salah satu makanan untuk atasi insomnia, ubi jalar juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta meningkatkan sirkulasi darah dengan baik. Poker Online

Oatmeal
Sama seperti nasi dan ubi jalar, oatmeal kaya akan karbohidrat yang permudah untuk cepat ngantuk. Bahkan di dalam oatmeal terdapat kandungan melatonin, yang merupakan jenis senyawa hormon tidur.

Telur
Kemudian, mengonsumsi telur juga membuat cepat mengantuk. Sebab telur kaya protein yang menjaga tingkat gula darah tetap stabil. Namun jangan konsumsi telur terlalu berlebihan, terutama jika berasama dengan kuningnya. Sebab kuning telur tinggi kolesterol dan lemak.

Kiwi
Kiwi adalah makanan untuk atasi insomnia yang baik dikonsumsi. Melansir Healthline, sebuah studi 4 minggu, dengan objek 24 orang dewasa yang mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam. Mendapatkan hasil penelitian, para peserta tidur 42% lebih cepat dibanding mereka tidak makan apa pun sebelum tidur.

Baca Juga : Perbedaan Cinta Sejati dan Naksir Semata

Kedelai
Makanan untuk Atasi Insomnia, Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, serta edamame sarat akan kandungan isoflavon. Senyawa tersebut bisa membantu peningkatan produksi serotonin, zat kimia di otak yang membuat ngantuk.

Pisang
Selanjutnya, ampuhnya makanan untuk atasi insomnia ini karena kandungan magnesium dan kalium yang berfungsi untuk melemaskan otot dan saraf. Serat serta karbohidrat dalam pisang juga bantu untuk memberi efek ngantuk ketika mengonsumsinya.

Ceri
Untuk mengatasi insomnia perlu meningkatkan asupan melatonin. Melatonin merupakan hormon dalam tubuh yang berperan ketika proses tidur. Produksi serta pelepasan melatonin di otak terhubung ke waktu, meningkat saat gelap namun berkurang ketika terang. AgenBandarQ