Hindari Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur

PokerPelangi Lounge – Hindari Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur; Tentunya semua orang mendambakan tidur nyenyak di malam hari

agar badan terasa bugar keesokan harinya. Lalu berapa lama sih, waktu yang dibutuhkan untuk mendapat tidur berkualitas?

Orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 dan 9 jam tidur per malam.

Sedangkan bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Lalu orang yang berusia di atas 65 juga harus mendapatkan 7 hingga 8 jam per malam. Poker Online

Menyalakan lampu saat tidur

Alasan sebagian orang tidur dengan lampu menyala biasanya karena takut kegelapan, hingga terus menerus menjadi suatu kebiasaan.

Kejadian kanker payudara lebih tinggi pada wanita yang tinggal di daerah perkotaan yang tinggi, banyak lampu, pusat perbelanjaan dan rumah.

Hal tersebut terjadi karena tubuh kekurangan hormon melatonin saat tidur dalam kondisi cahaya yang terang.

Hormon inilah yang bertugas menekan sel kanker. Tubuh memroduksi hormon ini banyak pada malam hari

dan sedikit saat kondisi cahaya terang. Sehingga kekurangan hormon melatonin ini membuah tubuh tak bisa melawan sel kanker.

Malas sikat gigi

Siapa nih yang sering malas sikat gigi di malam hari sebelum tidur? Mulai sekarang jangan teruskan kebiasaan tersebut, ya!

Perlu kamu ketahui bahwa malas sikat gigi sebelum tidur bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan gigi itu sendiri.

Vision Head for Health and Wellbeing and Professional Institutions Yayasan Unilever, Agen BandarQ

menjelaskan survei yang dilakukan menunjukkan kesehatan gigi di malam hari, dua kali lebih buruk

dibandingkan anak yang menyikat gigi dua kali dalam sehari. Sekitar 40 persen anak lebih sering mengeluh sakit gigi.

Menyikat gigi sebelum tidur di malam hari membantu melindungi dari penumpukan plak, kerusakan gigi, dan penyakit gusi.

Jika kamu sangat rentan terhadap gigi berlubang dan penyakit gusi, dokter gigi menganjurkan

kamu menyikat gigi segera setelah makan malam atau menyikat gigi tepat sebelum tidur.

Sumber : Poker Pelangi

Poker Pelangi Lounge